日韩妞减肥新风潮!白米饭照样吃着瘦
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【导读】:不少减肥中的MM都会选择不吃米饭,认为米饭含有高淀粉,吃多了就会长胖。不吃主食也不好啦!其实巧吃米饭,不仅不会胖,还有助于瘦身哦!
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想要瘦身的人,我想这会是有史以来最幸福的瘦身方法(笑)因为可以天天吃白米饭!!!小编就是那种一天没吃到米饭,会觉得整天似乎都没吃饱的人...还跟家母开玩笑说如果搬去国外,小编应该会因为吃不到香喷喷的白米饭而想返台....
这次要介绍的是「冷饭瘦身法」,执行方法很简单,只要把主食换成冷饭就好了!但为什麽冷饭可以瘦身呢?原理是碳水化合物加热后放凉,部分淀粉就会转换成较难消化的「抗性淀粉」,较不易囤积脂肪(5颗星重点),而且饱腹效果较爲持久,进而能达到节食的效果喔~~是不是超棒的!
知道原理后,让我们快来看吃冷饭的好处还有哪些吧!!
好处一:热量仅为热饭的1/2
这个不是叫你变成一餐吃两碗饭!!而是同样的饭量,冷饭的热量比热饭少了一半,也就是说,只要维持一样的饭量,改为吃冷饭,就能减少热量的吸收~
好处二:减少体脂肪产生
看到这点,小编已决定开始吃冷饭!!大家应该都知道体脂肪是最难减的,因为进食就会促进胰岛素分泌,同时就增加了体内脂蛋白脂肪酶上升,造成体脂肪堆积,但是冷饭可以抑制胰岛素的分泌,当然也就可以减少体脂肪的产生罗!
好处三:抑制食欲
我们体内有一种叫做瘦蛋白的物质,它能帮助加速新陈代谢,同时抑制食欲~而藉由吃冷饭可以刺激瘦蛋白的分泌喔!!
好处四:饱足感UP
淀粉最能有饱足感相信大家都知道,但刚刚有提到冷饭的热量仅有热饭的1/2,且冷饭还属於低GI食物呢!!
好处五:促进肠胃蠕动
最後一个好处同样让小编心动不已!!冷饭具有水溶性与非水溶性的性质,和食物的纤维作用类似,因此可以促进肠胃蠕动,帮助便便顺畅喔!
原来吃冷饭的好处这么多!!!难怪会在日韩妞造成风潮,能吃饱还能瘦身,这个瘦身方法真的很可以~~~~
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