每天坚持做这5个动作 教你养成不长肉体质!
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【导读】:吃的多,动的少,不长肉才怪!不过不要担心,今天爱秀美小编就为大家找来了一个5分钟简单运动,不只做了每日所需的运动量,还能帮助消化呢!
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工作学习压力大,再加上熬夜,很多人在不知不觉中养成了吃宵夜的习惯,这样怎么能不长胖?吃的多不消化,平时又没有时间运动。不过不要担心,今天本站小编就为大家找来了一个5分钟简单运动,不只做了每日所需的运动量,还能帮助消化呢!
正式开始运动
动作1:平板式,平板支撑姿势准备,用手臂和脚指头两处,支撑全身的重量,持续一分钟,就可以换下个动作了。(有做过这姿势的MM,就知道这个动作真的一分钟就,很 够 了!)
动作2:右手支撑身体,左手向上平举,右膝跪地,左脚就可以自然不碰地了,维持一分钟。(这动作如果你只有左手不抖,就代表你姿势正确搂!)
动作3:同样是右手撑地的动作,左手则用来保持平衡,右脚背触地,左脚自然得放在右脚上,持续一分钟。(这根本是用来练平衡感的)如果MM们成功维持了一分钟,然后我们就可以换 边 搂!对你没看错就是动作2和3换边再做一次~
动作4:躺姿,双手伸直平放,然后把双脚平举,离地45度,持续一分钟。(这动作有个小技巧,就是把屁股用力夹紧,就可以顺利撑过一分钟搂!)
动作5:双手平放,头部肩部着地,脚掌支撑身体,臀部抬起,用腰的力量拱起,切记,这动作要把大腿夹紧噢!然后同上,维持一分钟即可~做完动作5,恭喜MM们,你们离拥有「不长肉的体质」又近了一点(鼓掌)
5个简单的动作,而且每个都只要做1分钟,每天5分钟就可以养成不长肉的体质,不学起来对得起自己吗?
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