日常坚持做这5组运动 一周就能收获好身材
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【导读】:谁说宅在家就是长肉的?其实健身不一定要在特定的场所,把握好生活中零碎的时间,随时随地也能做一些瘦身小动作帮助减肥哦!下面就跟大家分享几组日常简单的运动,好身材你也能拥有。
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谁说宅在家就是长肉的?其实健身不一定要在特定的场所,把握好生活中零碎的时间,随时随地也能做一些瘦身小动作帮助减肥哦!下面就跟大家分享几组日常简单的运动,好身材你也能拥有。
晨起拉伸运动
早上迷迷糊糊起床准备,然后就这样开始一天?难怪没精神!起床后,现在床上静坐5分钟,趁机做一下简单的身体拉伸动作,舒展一下四肢。虽然只是简单的小动作,却能有效拉伸身体,唤醒活力早晨,还能减少脂肪堆积,帮助瘦身哦!
爬楼梯
上班总是依赖于电梯?偶尔尝试一下爬楼梯吧!总是嚷嚷着没有时间健身的你,现在就是个运动的好机会。爬楼梯的过程中,能有效拉伸臀腿处的肌肉,帮助减少下半身赘肉堆积。
原地跑
没有跑步机,也不想出门跑步?那就试着在家里原地跑吧。注意,不是原地踏步,是原地跑起来,注意摆臂,大腿抬起来,瘦身燃脂的效果是差不多的哦!
纵身跳跃
跳跃是一项能有效锻炼到全身的运动,而且不受场地限制,不需要借助任何道具,随时随地都可以进行。不过饭前饭后不建议,另外,运动要达到一定程度才会有瘦身效果,建议每天坚持原地跳跃200下。
毛巾深蹲
都知道深蹲是提臀瘦腿的最好运动,为了加强瘦身塑形效果,不妨尝试一下毛巾深蹲。双手握住毛巾的两端并拉紧,举过头,略宽于肩膀,然后做深蹲动作,注意膝盖不要超过脚趾水平线。
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