踢走大象腿 每天坚持练8个动作
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
【导读】:每天白天上班,晚上回家上网,都没有花一点时间在管理身材这件事情上,你说时间久了会不会长胖呢。所以啊,夏季露腿的季节,想要踢走大象腿,那就每天坚持练习8个动作,1个月就能见效
白天久坐在电脑前,上下班路上看手机,回家刷微博朋友圈到困,你说你不长肉谁长肉呢?拜托,睡前少看一会手机,抽出七到十分钟的时间做做运动,相信我只要天天都按照下面八个动作做,只需一个月就能看到成效!你会发现你的大腿变紧致了!
1/ 侧卧,胳膊支撑在地面,另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。
2/ 侧卧,一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部,伸直另一侧,向上抬起。
3/ 转到另一侧,动作同上。注意伸直腿部的同时膝盖微曲。
4/ 与上一个动作类似,但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈。
5/ 侧卧,右侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。
6/ 侧卧,小臂和臀部支撑身体重量。两侧腿悬空尽量抬高,靠近地面的腿做上下摆动。过程中两侧腿都不要着地。
7/ 与动作5方向相反,左侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。
没有胖女孩只有懒女孩,带着一身肥肉怎么过夏天呀?快点动起来吧!
每天练习八个美臀动作 想不翘都难
冬天坚持做哪个动作赶走肾虚 冬天坚持做什么动作赶走肾虚
明明很廋却有大象腿 每天坚持这3个习惯 筷子腿属于你
简单有效的三个动作 坚持做变大波
美腿练出来 7个瘦腿动作变小鸟腿
六个瘦腿动作最有效 专减大象腿
大象腿怎么瘦 什么动作可以有效减掉大象腿
瑜伽动作有哪些:8个基本动作每天早上坚持做
每天坚持15分钟 腿围月减3cm
邓紫棋大象腿太惊悚 4个动作瘦腿
快速瘦腿又提臀 7个运动要坚持
快速瘦腿10招 每天坚持3项就能瘦
弹力带训练方法 8个动作瘦腿提臀燃烧脂肪
大象腿的福利 几个动作腿变超细
睡前一个动作出8块腹肌 练腹肌的8个动作动态图
每天坚持5分钟 腿围轻松月减5厘米
每天练习八个美臀动作 快速变翘臀
懒人妙招瘦腿 4个动作彻底减掉大象腿
瑜伽有助于怀孕吗 4个瑜伽动作坚持练就能怀孕
六个强力瘦腿动作 专门针对大象腿
郑多燕课程秘籍 减肥操要坚持每天练吗
走路走多了腿肿怎么办?简单几个动作瘦腿又塑形
每天做四个瘦臂动作 练成美背细臂