教你一分钟区分虚胖体质 对症下药才好瘦!
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【导读】:瘦身不盲目,在减肥前,先分清自己是哪种体质。不少人其实只是虚胖而已,想要快速有效的减肥,就要对症下药。那么怎么区分实胖和虚胖呢?虚胖怎么减肥呢?
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瘦身不盲目,在减肥前,先分清自己是哪种体质。不少人其实只是虚胖而已,想要快速有效的减肥,就要对症下药。那么怎么区分实胖和虚胖呢?虚胖怎么减肥呢?
【虚胖的症状有哪些?】
总是感觉很累,虽然并没有做什么剧烈运动
身体虚,说话也是有气无力
明明吃的少,却是喝水也长肉的类型
多梦
下半身比上半身肥胖
四肢容易出现肿胀
脸色偏白,怕冷
身上的肉肉松垮虚浮
尿液颜色长期偏淡
同时满足三项或者以上的话,那你很有可能就是虚胖体质啦!
【实胖和虚胖的区别】
虚胖成因:
主要就是新陈代谢缓慢,身体机能较差,水湿在体内停留时间过久,稍微一运动就会容易出汗,真的是喝水都易胖。
实胖成因:
吃的多,动的少,脂肪很容易堆积,久而久之就胖起来了。
【虚胖体质减肥方法】
调整饮食
以清淡饮食为主,少摄入调味料,防止水分在体内堆积不能及时排出。
睡前少喝水
睡前三个小时最好就不要再喝水了,睡前饮水过量很容易造成隔天的浮肿。如果已经出现了浮肿的情况,建议喝一杯纯黑咖啡,提升新陈代谢,缓解水肿情况。
改善睡眠
睡眠不足不仅气色差,也会导致赘肉更容易堆积。保证每天充足的睡眠是重点,睡前建议泡泡热水脚助眠,提升睡眠质量。
坚持运动
运动好处多多,不光能帮助瘦身,还能改善体质。运动出汗有利于调整身体新陈代谢,改善虚胖体质。
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