请你像我这样做!1分钟瘦身操矫正骨盆还你完美体型
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【导读】:想要瘦身的话,先来调整一下骨盆吧!今天爱秀美小编要跟大家分享的是一套简单有效的骨盆瘦身操,能帮助你有效收紧骨盆,同时还能调整体态,让你瘦的更有型哦!
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节食了,运动了,怎么还是瘦不下来?可能是骨盆松弛导致的哦!一吃东西,骨盆就会因松弛而外扩,一旦处于外扩状态,食欲会愈来愈旺盛,于是陷入吃得更多、外扩情况更严重的恶性循环。
想要瘦身的话,先来调整一下骨盆吧!今天本站小编要跟大家分享的是一套简单有效的骨盆瘦身操,能帮助你有效收紧骨盆,同时还能调整体态,让你瘦的更有型哦!
【请你像我这样做】
1.双脚打开与肩同宽,脚尖朝外,保持45°角,双手叉腰。挺胸抬头,肩部打开。
注意,双脚脚尖要保持在同一条直线上。
脚掌固定在地板上,这样有助于骨盆紧缩。
2.膝盖弯曲下蹲,注意不要含胸驼背,感受背部肌肉的伸展。
3.呼气的同时,双腿大腿用力靠拢,让膝盖靠近,能达到很好的收缩骨盆效果。
4.恢复起始动作的同时,慢慢起身,膝盖打直。
注意调整呼吸,不要过快起身,不然很容易造成膝盖疼痛。
然后重复动作
小提示:
虽然有很好的收缩骨盆效果,但是也要注意运动量,每天坚持3~4次循环即可。
屈膝直立的动作,每次只能做3次,做多了反而会损伤膝盖。
另外,在睡前4~5小时前也是不可以做的,不然很容易造成失眠现象。
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