做做伸展操 肠胃舒畅了自然瘦的快!
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【导读】:肠胃不顺畅,消化不良也是导致肥胖的一大原因。今天跟大家分享几个舒展肠胃的好方法,帮助你解决肠胃烦恼。肠胃舒畅了,自然也会瘦的快。
纾缓消化不良的方法①饮品
胃胀得很难受时,早餐就不要勉强进食了。
喝点对消化不良有效的饮品,或是少量的汤类,调整一下肠胃的状况吧!
☆苹果汁
苹果里含有「苹果酸」和「柠檬酸」等酸性物质,有帮助消化的效果。
用新鲜苹果搾成苹果汁的话,还有食物纤维,更加有效喔
☆碳酸
藉由饮用碳酸水,刺激胃肠等消化器官,使它活跃蠕动。
胃酸分泌也会因此增加,能促进消化
☆蛤蜊味噌汤
胃胀又加上宿醉的人请看这里。
味噌含有丰富的消化酵素和乳酸菌,所以能帮助消化,还能帮助我们整顿肠胃。
蛤蜊有活化肝脏的解毒作用,增进分解酒精的效果
纾缓消化不良的方法②胃的伸展操
消化不良很严重时,胃的活动就会停滞。
做一些简单的肠胃伸展操,给予胃部刺激,活化一下胃部的蠕动吧!
【伸展操做法】
①首先以跪姿端坐
②保持坐姿,上半身向後仰躺
③用枕头或垫子垫在背的下方,调整位置使胃部高於身体的其他部份。
④感觉到胃有伸展开来後,维持这个姿势2~3分钟。
※下半身跪姿不舒服的话,平常的仰躺也可以。
做个伸展操能让血液循环变好,然後消化活动就能活跃起来喔
纾缓消化不良的方法③刺激穴道
要纾解胃胀气,据说按压穴道也是很有效的方法☆
以下要介绍最推荐的2处穴位:
☆中脘
位於肚脐以上大约4只手指宽高度的穴道。
将3指并拢,像按摩一样轻轻地按压一段时间,胃肠功能就会再次活跃起来。
☆脚底的胃反射区
脚掌的最内侧是胃的穴位。
而且脚掌布满了消化器官的穴道,由上往下按压时常刺激它吧!
这麽做的话能让你的内脏消化都能跟着变好~
其他能让胃肠恢复健康的穴道,也还有很多。
刺激穴位在家就能轻松做到,所以请一定要试试看
纾缓消化不良的方法④泡澡
有时间的人就泡个澡吧☆
「泡澡」也能纾缓消化不良喔。
虽然胃不舒服的时候,对於泡澡这件事应该提不起劲,但还是请稍微加油一下逼自己进浴室泡个澡吧!
要进行纾解消化不良的泡澡法,水要稍热一些不赶时间慢慢地泡,最後请再用莲蓬头对腹部冲冷水。
用这样的刺激,让胃肠蠕动活跃起来。
只能冲澡的人,就先开热水冲久一些,之後再对腹部冲数秒冷水,反覆这些步骤并增加交替数次喔
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