1分钟击退虎背熊腰 简单伸展操瘦背瘦肩膀
本文已影响1W人
本文已影响1W人
【导读】:好不容易到了秀身材的好季节,结果肩膀和手臂上的赘肉分分钟打消了穿露肩装的想法。手臂和肩膀上的赘肉应该怎么减呢?下面跟大家分享一套1分钟简单伸展操,瘦背又瘦肩膀。
1天1分钟简单伸展操对肩颈僵硬来说有效果
1.首先先侧躺,两手打开。
左手横放着,往左侧转,脖子和肩膀保持伸展10秒左右。
2.接下来,左手往右斜40度左右各一次,往左侧转将重量压上去。
3.最後右手从另一边甩过去维持趴着的状态持续10秒。
使用两手的伸展放置来感受另一边的肌肉伸展。
这个左右为1组,所需时间只需要1分钟左右
1天1分钟简单伸展操 伸展操的方法是?
1.首先先侧躺,两手打开。
左手横放着,往左侧转,脖子和肩膀保持伸展10秒左右。
2.接下来,左手往右斜40度左右各一次,往左侧转将重量压上去。
3.最後右手从另一边甩过去维持趴着的状态持续10秒。
使用两手的伸展放置来感受另一边的肌肉伸展。
这个左右为1组,所需时间只需要1分钟左右
1天1分钟简单伸展操 伸展操的重点是?
伸展操的重点就是慢慢地.好好地伸展
觉得能再多伸展一点而伸展过头的话,会造成颈部酸痛,感觉到痛的话就是伸展过头了,不要太过勉强,以不会痛为前提下伸展,感觉伸展够了就换另一边吧!
稍微伸展过後,可动的范围就会变广,再以不会痛的情况下多伸展一点也很好喔
1天1分钟简单伸展操 结束之後请"慢慢的"
肌肉在伸展能感受到的是每天僵硬的肌肉再好好地伸展过後,就会慢慢的有放松的感觉
只做完单边後比较一下左右手腕的长度,就会发现伸展过後的手腕变长了,一看就能清楚了解伸展的效果
(照片右侧是伸展过後.左右的长度不同一看就清楚)
洗完澡後身体呈现温热且放松的状态,这时候深呼吸一下後,做伸展会更有效果喔!
背厚怎么减 告别虎背熊腰
千呼万唤的瘦背运动来啦!再也不会被说虎背熊腰了
简单瘦背8大招 冬天拒做虎背女人
虎背熊腰怎么减肥:几个简单动作逆袭虎背熊腰
虎背熊腰就练这六式瘦背瑜伽 甩走赘肉没商量!
怎么瘦背部和肩膀 背部和肩膀怎么瘦
范冰冰虎背熊腰又雷出新高度!夏季瘦背不能停
告别虎背熊腰!12招练就迷人美背
不做“壮实女” !3招击退虎背熊腰秀出sexy曲线
每天10分钟 瘦腰瘦臀瘦大腿
3组瘦背操 拉伸背部肌肉秀美背
夏季减肥操 快速告别虎背熊腰
后背厚有什么危害 一分钟瘦背操远离疾病塑无暇美背
肩膀和后背胖怎么减?如何瘦肩膀和后背还有手臂
五分钟瘦腰瘦腿练习 如何快速瘦腿
简单瘦背操 塑造性感美人背
八个瘦背部的最快方法 虎背熊腰快走开!
虎背熊腰的就别想穿吊带了!8组运动紧急瘦背
肩宽背厚怎么减肥 坚持这4个动作让你告别虎背熊腰!
每日3分钟瘦腰操 连续1周瘦腰又瘦腿
简单瘦背八大招 秋冬拒做虎背女人
简单的瘦腰运动 15分钟瘦出水蛇腰
虎背熊腰怎么行?9组运动练出香肩美背