4款秋季美味瘦身汤 超效吸油刮脂
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【导读】:秋季是最适合喝汤的季节,不仅可以暖胃驱寒,滋养身体,最重要的是还有瘦身的功效。下面小编就教大家秋季美味瘦身汤的具体做法,让你轻松喝着瘦。
热汤为什么让你瘦?
1、热汤的温度,帮助增加体内循环,提升代谢!
2、餐前喝一碗热汤增加饱腹感,适量就会减少!
3、均匀摄取营养,而非抑制食欲,无痛苦也能健康瘦!
热汤的必瘦喝法
1、餐前喝热汤才有效。饭前先喝汤,增加饱腹感,接下来就不怕会暴饮暴食。因此,一定要在餐前喝。
2、热汤加入高纤食材的瘦身效果更优!高纤食材可以帮助消化加速代谢,燃烧脂肪的效果超棒。高纤食材不只有蔬菜水果,想木耳就是低卡高纤的最佳例子。另外,中药中淮山也是高纤维的代表。
3、搭配中药材热汤更瘦身更健康。
瘦身热汤推荐:
番茄马铃薯胡萝卜汤:超低卡高饱足
营养成分(1人份):热量47卡路里,蛋白质3.4克,脂肪1.4克,糖类14.3克,膳食纤维7.3克。
材料(5人份):番茄2个,胡萝卜2条,马铃薯2个,洋葱1个,蘑菇1两,生姜2片。
做法:
①将所有材料洗净,去1块老姜,切2片备用;胡萝卜、马铃薯去皮切成大块,洋葱去掉褐色外膜后,对半打开;
②在锅中加入适量的清水,放入生姜,待水煮开后,再放入所有材料,以大火煮约20分钟后,转为小火,继续煮约30分钟。
核桃栗子莲藕汤:补血补气促代谢
营养成分(1人份):热量371卡路里,蛋白质10.3克,脂肪11.7克,糖类64.5克,膳食纤维9.5克。
做法:
①将所有材料洗净,莲藕切成大块,红枣去核,莲子去芯;
②在锅中加入适量的清水,放入陈皮,带水煮开后,放入所有的材料,以大火煮约20分钟后,转为小火,煮约1个小时。
靑胡萝卜莲实汤:健脾滋养,强身助代谢
营养成分(1人份):热量112卡路里,蛋白质5.4克,脂肪0.6克,糖类22.2克,膳食纤维9克。
材料(5人份):靑萝卜1个,胡萝卜2个,莲实2两,红枣5颗,沙参5钱,百合1两。
做法:
①将所有材料洗净,靑、胡萝卜削皮,切大块;
②在锅中加入适量的清水,待水开后,再放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转小火煮约1个小时。
腐竹淮山百合瘦身汤:高纤组合最燃脂
营养成分(1人份):热量224卡路里,蛋白质34.5克,脂肪15.2克,糖类3.3克,膳食纤维0.3克。
材料(5人份):腐竹4两,百合4两,淮山2两,瘦肉1斤,陈皮1两。
做法:
①将所有材料洗净,腐竹先泡水;瘦肉切大块,放入滚水中去血水和腥味;
②在锅中放入适量清水,放入陈皮,待水滚后再放入所有材料,大火煮约20分钟后,转小火炖约1个小时。
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