夏季1周快速减肥餐 坚决不做胖子
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【导读】:难道你还想在夏季做个被人耻笑的胖子吗?如果不想,就照着一下减肥食谱来瘦身吧!
星期一
午餐 : 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳
晚餐 : 素面条
星期二
早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
星期三
早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽
星期四
早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克
午餐 : 二米饭100g(黑米、大米) 红烧翅根 香菇油菜
晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
星期五
早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 : 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
晚餐 : 小馄炖 凉拌萝卜丝
星期六
早餐 : 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
午餐 : 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
晚餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
星期天
早餐:鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml
中餐:金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
晚餐:韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
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