魔芋能减肥吗 魔芋瘦身粥怎么做
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【导读】:魔芋是生活中一种常见的食物,可以做成各种食材,而魔芋因为热量低受到很多减肥女生的喜爱,下面小编就来为大家推荐几款魔芋瘦身粥,一起来看看吧。
魔芋是一种热量很低的食物,因此具有一定的减肥功效,并且魔芋的食用方式很多,不过只靠食用魔芋减肥的话效果比较有限。
魔芋的营养成分中最值得称道的就是可溶性膳食纤维,以一种叫“葡甘聚糖”的多糖类物质为主。 葡甘聚糖本身几乎没有热量,不仅能促进肠道有益菌的生长繁殖,还可以软化粪便,预防便秘。而且,还能“顺带”吸附一些有毒有害物质和过多的胆固醇、脂肪等,随粪便排出体外。
每100克的魔芋只有7卡路里的热量属于热量非常非常低的食物,并且魔芋的营养价值丰富,对于减肥的人来说适当的食用一些魔芋确实可以帮助减肥,但也要搭配其他食物,合理饮食。魔芋含有十六种氨基酸,十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维,但是人体所需的营养并不只是这些,尤其是对于减肥人士,可以适量的吃魔芋,关于食谱, 正确的减肥餐应该是选择高蛋白质、高纤维、低糖低碳水以及适量脂肪,这样才能保证你的营养均衡,而且不会降低新陈代谢。
魔芋瘦身粥就是用魔芋米煮成的粥,不仅口感好、饱腹感强,更是具有很好的减肥瘦身作用。
1、首先准备好泡粥的魔芋米、碗、开水、以及用来搅拌的勺子。
2、把魔芋米倒入碗里面,然后加入开水并用勺子搅拌均匀,让魔芋米充分稀释之后,再倒入适当的开水盖过魔芋米表面,这个水量的多少主要根据个人口感添加,喜欢吃稀粥的可以适当多放一些水,喜欢干粥的就少放一点!
3、水面盖过魔芋米表面大概5cm左右,添加好水之后,盖上盖子等待15-20分钟左右即可!
4、等待20分钟之后,揭开盖子,一碗香喷喷的魔芋米粥就已经呈现在你的面前了!是不是很方便快捷,这里可以根据每个人的口味搭配小菜。
魔芋烩饭
吃太多的主食会导致血糖值的急剧升高,胰岛素的大量分泌,最后积蓄大量的脂肪。如果将一部分米饭用魔芋替换,就可以缓解血糖的升高和脂肪的堆积,还可以增强饱腹感,促进肠胃的消化。
魔芋汤
将魔芋和蔬菜做成汤,使得营养更加的丰富,还可以促进新陈代谢,帮助更好的燃烧脂肪。
麻辣魔芋
辣椒素可以促进基础代谢,加上魔芋的食物纤维,就会使新陈代谢更快,脂肪的燃烧率更高。每天的饮食中,魔芋的量增大了,高热量高糖的食物减少了,瘦身的效果就会变好,身体也会更加的健康。
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