练紧屁屁真的太重要了!居家瘦腿提臀操学起来
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【导读】:由于臀部赘肉大多是久坐缺乏锻炼造成的,想要快速紧实肉肉的话,最好的方法就是运动了。下面跟大家分享几个简单有效的瘦臀动作,躺着就能完成。
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练出紧俏屁屁真的太重要啦!不要觉得平时没有机会露屁屁就可以放松自己,要知道,屁屁赘肉多还松垮的话,从背面看上去真的超级雷人!小心背后偷偷被叫“欧巴桑”哦!
屁屁紧致有弹性不仅会令曲线看上去更完美,紧实的臀部大腿根也会比较纤细,看上去还显腿长呢!说了这么多翘屁屁的好处,那么怎么才能练出令人称赞的后翘好身材呢?
由于臀部赘肉大多是久坐缺乏锻炼造成的,想要快速紧实肉肉的话,最好的方法就是运动了。下面跟大家分享几个简单有效的瘦臀动作,在家就能完成。想要早日拥有性感蜜桃臀,每天都要坚持练习哦!
【翘屁屁大作战】
第一招:窝在沙发上看剧的时候就能练习哦!双手放置脑后,臀部坐在沙发上,双腿腾空,做交叉腿动作,能有效锻炼臀腿肌肉。
第二招:侧卧抬腿,主要锻炼大腿根部和屁屁,能有效紧致臀部,赶走多余赘肉。做的时候注意腿一定要伸直,尽量抬高,感受大腿根部肌肉拉伸。
第三招:跪姿抬腿,维密超模们私下都在练习的瘦腿提臀动作哦!注意抬起的腿要伸直抬起,锻炼到臀部才行。
第四招:深蹲跳,深蹲+开合跳动作,双手放置胸前,双腿并拢站姿,跳起双腿分开与肩同宽的同时做深蹲动作,燃脂超有效哦!
以上四组运动看着很简单,其实做下来也不轻松呢!主要是燃脂瘦身效果特别强,就连臀部和大腿根部的顽固赘肉都能甩掉哦!为了能获得性感好身材,赶紧行动起来吧!
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