郑秀晶同款马甲线怎么练?学会这8招你也行
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【导读】:说到马甲线,不得不提有着“名牌腹肌”之称的郑秀晶,这马甲线简直太惊人了!秀晶的马甲线怎么练的呢?想要练出腹肌,运动是不可少的。
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说到马甲线,不得不提有着“名牌腹肌”之称的郑秀晶,这马甲线简直太惊人了!本来镜头就容易显胖,但这拍出来的效果也太完美了吧。
无论哪个角度看过去,都是平坦又紧致。
川字纹太性感了,男女通吃的好身材。
说起来,秀晶的马甲线怎么练的呢?想要练出腹肌,运动是不可少的。下面跟大家分享几组运动,专门锻炼腰腹部肌肉,你也能拥有同款腹肌哦!
第一组:手臂支撑身体,外侧的手臂和腿同时做收回动作,手肘触碰膝盖,然后恢复动作,重复继续。
第二组:平躺于瑜伽垫上,双腿腾空,两条腿做交叉抬起动作,注意腰腹部用力。
第三组:同样是平躺姿势,双腿并拢腾空,做弯曲上抬动作。
第四组:手臂支撑身体,做侧转抬手臂动作,主要锻炼侧腰肌。
第五组:双腿并拢伸直抬起,与地面呈90度,双手放置脑后做仰卧起坐动作。
第六组:双腿分开,脚掌着地,双手手掌叠放伸直,做仰卧起坐。
第七组:双手支撑身体,双腿分开,单腿做侧点地动作。
第八组:臀部着地,双腿腾空做登山步,双手放置耳后,上半身左右扭转摆动。
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