什么运动能练出马甲线 马甲线速成只需三招
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
【导读】:现在很多女生已经不止是追求单纯纤细的身材了,更重要的是要让自己的身材拥有迷人的曲线,而马甲线就是现在审美的代表之一,下面小编就来教大家如何练出马甲线。
平板支撑
平板支撑看起十分简单,但却是一项可以锻炼全身肌肉的运动,平板支撑除了四肢的力量之外,还要依靠腰腹部的力量,其实标准的平板支撑姿势要坚持还是非常不容易的,所以其实这是一项十分减脂瘦身的运动,每天坚持做平板支撑可以帮助减掉腰腹部的赘肉,改善肌肉线条,用来练马甲线是最好不过的了。
空中自行车
空中自行车很多人应该都不陌生,在减肥中这项运动经常被提及,很多人以为空中自行车就是一项单纯的瘦腿运动,但其实它也可以锻炼到腰腹力量,并且这项运动非常简单,每天晚上躺在床上睡觉之前就可以锻炼,坚持一段时间之后可以明显的看到瘦肚子的效果。在做空中自行车的时最好把手交叉放于脑后,然后做出骑自行车动作的同时可以将身体向上抬,尽量靠近膝盖,这样可以更好的锻炼到腹部。
卷腹
卷腹是公认的练腹肌最有效的运动之一,卷腹和仰卧起坐其实有些类似,不过相比之下卷腹的运动量要更加剧烈一点,做卷腹的时候下半身要一直紧贴地面,完全依靠腰腹部的力量,卷腹运动可以很好的锻炼到腰直肌,对于练腹肌来说是非常好的。有些人在做完卷腹之后可能会觉得腰部酸痛,这是缺乏运动的正常现象,所以想要通过卷腹来锻炼腹肌的话出来每天坚持做以外,还要根据自己的身体情况量力而行,刚开始做卷腹的话可以每天做2—3组,每组10个左右,习惯了之后再慢慢加大运动量。
不做仰卧起坐也能练成马甲线 女生腹肌练成方法
马甲线怎么练?3招练出性感身材
3组运动练出马甲线和翘臀 还能顺便甩掉拜拜肉
马甲线怎么练?懒MM练马甲线的最快方法
马甲线怎么练?3招练出性感身材
卷腹能练出马甲线吗:多久能练出马甲线,练马甲线的方法
仰卧起坐可以练出马甲线吗 仰卧起坐练马甲线要多久
如何锻炼腰部马甲线 教你家庭运动法练出迷人马甲线
马甲线才是王道!女生性感马甲线图片合集
马甲线怎么练出来 马甲线怎么练最快
8分钟腹肌速成法 人人都能练出马甲线
做什么运动可以练出马甲线 练马甲线误区
怎样快速练出马甲线 快速练出马甲线的方法
女生怎么练出马甲线?5组瘦腰腹运动就够了
马甲线是什么 马甲线怎么练马甲线的锻炼方法马甲线会消失吗马甲线速成法
瑜伽球可以练马甲线吗 瑜伽球怎么练马甲线
什么是人鱼线马甲线?女生怎么练人鱼线马甲线
袁姗姗一个月打造性感马甲线 马甲线怎么练?
马甲线是什么?马甲线怎么练
邓紫棋晒倒立照马甲线抢镜 女生马甲线怎么练?
真的练出马甲线了!瘦腰减肚子就练这6组运动
练出马甲线这个夏天不用愁!9组高效运动练腹肌
怎么练马甲线?3招练出迷人腹部