马甲线怎么练?懒MM练马甲线的最快方法
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
【导读】:想要练出马甲线其实并不难,但对于懒MM们来说,要坚持长久的运动太难了!今天小编要跟大家介绍的方法,懒人MM也能练出性感马甲线,不信就来看看吧。
懒人练马甲线第一招
仰卧,两手放于身体两侧,双腿并拢伸直。腹部用力,尽力举起双腿,使得下背部离地。然后回落,回落时候要注意先下背部,然后是臀部,再是腿部。重复举腿10次。
懒人练马甲线第二招
仰卧,双腿弯曲,两手环抱住膝盖稍下位置,然后腹部用力,起身。两脚着地后,保持双手抱膝姿势,仰卧下去。再起身,如此重复动作12次。
懒人练马甲线第三招
仰卧,两腿伸直,两手臂往头顶方向伸直,然后腹部用力起身,上半身离地。从仰姿变化到坐姿,坐起来时候,两手向天花板方向伸直。如此起身,仰卧,重复动作15次。
懒人练马甲线第四招
仰卧,双腿抬高,双臂前引使肩胛骨尽量离开地面,下颌微收,呼气时使双臂牵引,吸气时背部慢慢下放,双腿保持不动,重复15次左右。
懒人练马甲线第五招
侧卧,挺胸,目视正前方,手肘弯曲于肩部正下方做支撑,双腿抬高离地,呼气时,用腹斜肌将双膝向上卷动,吸气还原。这个动作重复15次左右。
马甲线怎么练?3招练出性感身材
如何快速练出马甲线 快速练出马甲线的方法
女生怎么练出马甲线 腹肌锻炼方法
不做仰卧起坐也能练成马甲线 女生腹肌练成方法
练马甲线最快的方法 怎么练马甲线
练马甲线需要先减脂吗 练马甲线需要多少体脂
想练出马甲线紧实身材?肌肉训练必知的小tips
马甲线怎么练?3招练出性感身材
最火的腹肌马甲线训练方法 练出好身材才是王道
人鱼线怎么练 人鱼线和马甲线的区别
怎么练马甲线?3招练出迷人腹部
马甲线是什么 马甲线怎么练马甲线的锻炼方法马甲线会消失吗马甲线速成法
瑜伽球可以练马甲线吗 瑜伽球怎么练马甲线
马甲线如何练 练就马甲线的方法
马甲线怎么练动态图 5个动作快速练成
卷腹能练出马甲线吗 卷腹多久才能练出马甲线
快速练习马甲线的方法(5个快速练习马甲线的方法)
什么运动能练出马甲线 马甲线速成只需三招
现在不练何时练?趁冬打造性感马甲线身材
女生马甲线怎么练最快图解 一个月见效!
如何打造诱人的马甲线 这两项运动适合练习马甲线
马甲线多久能练出来 马甲线多久能练成
仰卧起坐可以练出马甲线吗 仰卧起坐练马甲线要多久