比胸部更让人心动的部位竟是臀!练出浑圆翘臀的秘诀
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【导读】:不要再说到性感好身材就只知道看胸了,要知道,男人心目中比性感胸部更让人心动的部位是翘臀。怎么才能摆脱久坐大肥臀,练出浑圆紧俏小屁屁呢?
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不要再说到性感好身材就只知道看胸了,要知道,男人心目中比性感胸部更让人心动的部位是翘臀。就算是胸部扁平无料,但只要臀部紧实挺翘,依旧会给人身材凹凸有致的感觉哦!
但是每天久坐不运动,屁屁是越来越肥大扁平又下垂了。怎么才能摆脱这欧巴桑大屁屁,练出浑圆紧俏的小屁屁呢?下面本站小编就为大家支支招。
翘臀的秘诀在于臀大肌紧实
想要屁屁挺翘又紧实的话,你需要锻炼臀部肌肉,臀大肌练紧实了小屁屁自然有型。下面要跟大家介绍的几组运动,就是专门针对臀大肌的训练。
锻炼臀大肌的运动
身体趴在瑜伽垫上,双手叠放于下巴下,双腿张开,小腿抬起,同时注意臀部和腰腹部用力。
小腿上抬,膝盖离开瑜伽垫,但腰部依旧紧贴地面,臀部保持紧张的状态,同时腰腹部不要放松。
然后双腿慢慢并拢,双脚触碰后,坚持这个动作3秒钟,然后再打开回到上图的位置,再重复。10次为一组,坚持3组。
虽然是很简单的动作,但是却可以有效锻炼到臀大肌,让你的臀部曲线更加紧致哦!想要早日拥有完美臀部曲线的话,就要每天坚持哦!平时要是能养成运动的好习惯的话,对身材塑形也会很有帮助的。
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