PP都垂到大腿了!6个瘦臀小妙招拯救大肥臀
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【导读】:想要拥有完美好身材,光是丰胸,瘦腰,瘦腿还不够,臀部曲线也别忽视。不少MM还没有意识到自己走样的臀部,知道穿上紧身装的时候才发现,怎么PP都快垂到大腿了?
想要拥有完美好身材,光是丰胸,瘦腰,瘦腿还不够,臀部曲线也别忽视。不少MM还没有意识到自己走样的臀部,知道穿上紧身装的时候才发现,怎么PP都快垂到大腿了?久坐不运动,不仅导致臀部变肥变宽,还会严重下垂!爱美的女生怎么能允许肥臀毁了身材曲线呢?
想知道怎么减臀部赘肉最快最有效吗?下面有6个瘦臀提臀小妙招腰分享给大家。
1.美臀垫
上班族们每天一坐就是一整天,而且大多数都是松软的椅子。虽然会坐的舒适,但这样子长期下去,你的臀部会有外扩的迹象。现在市面上出现了不少的美臀垫子,只需放在臀部下方,正常的坐着就能有效避免这种情况出现,大家可以先去了解一下。
2.适当穿高跟鞋
穿上高跟鞋后,腰背明显会挺拔许多,这个动作同时会带动臀部,提臀效果有目共睹!在选择高跟鞋的时候,通常以粗跟为先,一般高度在4-6厘米即可。不过要记住的是每天回到家脱掉高跟鞋后,最好用热水泡脚缓解疲劳。为了防止肌肉小腿的产生,按摩也是很有效的方法哦!
3.站姿后踢腿
这个动作就连RAIN也在节目上推荐过哦!做法也是非常简单,只需找到高度适中的椅背或者桌子边缘,双手扶住保持身体的平衡。先是双腿并拢站直身体,然后将一只腿向后方伸直踢出去,来回10下后恢复原位。随后更换另一条腿重复进行即可!
4.单腿下蹲
站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。
5.爬楼梯
爬楼梯简直是最省钱最简单的提臀运动了,建议8楼以下的MM们就不要依赖电梯了,上班的时候试试爬楼梯。如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。 不过下楼梯就不建议了,会损害膝盖,建议上楼爬楼梯,下楼坐电梯。
6.高抬腿
高抬腿不仅可以瘦屁股,而且还减肥+锻炼心肺功能。场地要求简单,能站着就可以。你会感到脂肪在燃烧。一般以三十个一组,四组左右就可以了。
以上就是小编要跟大家介绍的提臀好方法。夏季是露肉最多的季节,紧实挺翘的臀部会为你的好身材加分哦!赶紧行动起来,甩掉大肥臀,性感S曲线属于你。
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