不运动不花钱 按摩3个穴位就能赶走大肥臀
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【导读】:衣服越穿越少,展现好身材的机会终于来了。但肥屁屁让不少MM烦恼不已,瘦臀说起来容易,到底怎么做才好呢?今天就跟大家分享一下快速瘦臀好方法。
衣服越穿越少,展现好身材的机会终于来了。但肥屁屁让不少MM烦恼不已,瘦臀说起来容易,到底怎么做才好呢?今天就跟大家分享一下快速瘦臀好方法,让你也能自信秀曲线。
按摩不仅有很好的疏通经络,消除疲惫,加速血液循环的效果,也可以帮助瘦身哦!没有时间运动的MM不妨试试按摩瘦臀法,动动手按摩3个穴位,增强臀部肌肉力量,加强臀部脂肪代谢,轻松告别大肥臀。
中医穴位按摩瘦臀法
【环跳穴】
位置:
下侧的脚伸直,在上侧的脚膝盖弯曲成90度,大腿骨外侧最突出的点(即股骨大转子)与股沟最顶端的连线上,外3分之1与内3分之2的交点处。
效果:属胆经,除了促进臀部脂肪代谢,防止臀部下垂之外,还可减轻腰腿疼痛,尤其是坐骨神经痛。
按摩方式:
1.因为环跳穴的位置很深,用手指不容易按压到穴位,建议可以用较粗的笔头协助按压穴位,按压五秒後稍微放松,重复按压30次,再换另一侧同样按压30次,1天至少按3回。
2.采站姿,一手扶着椅背或墙面,另一手按压同侧臀部环跳穴,在膝盖弯曲时按压穴位5秒,之後膝盖伸直向後抬高,也尽量用力抬高臀部,保持在最高的位置用力5秒,如此重复30下,再换另一侧脚,1天至少做3回。
除了「环跳穴」,也另有两个穴位可以参考按压,包括「承扶穴」与「秩边穴」。
【承扶穴】
位置:位於臀部下缘线正中央位置,左右各有一个。
按摩方式:揉、按、掐。按摩次数为揉或按30~50次、掐1~3分钟。
效果:在承扶穴的刺激下,肌肉会变得紧张起来,让松弛的肌肉恢复弹性和活力,改善臀部下垂的状况,消除臀部和大腿後侧的赘肉,塑造臀部优美曲线。
【秩边穴】
位置:臀部平第4骶後孔,骶正中脊旁开3寸处。
按摩方式:揉、按为主。按摩次数为揉或按30~50次。
效果:能舒筋活络、刺激臀大肌的收缩,并防止臀部下垂。
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