胳膊上的肉怎么减?6式郑多燕瘦手臂操
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【导读】:没有纤细的手臂都不好意思穿无袖,胳膊上松弛的赘肉应该怎么减呢?今天跟大家分享一组郑多燕瘦手臂运动,帮助你快速摆脱拜拜肉的烦恼。
手臂部分平时很难运动到,所以手臂处的赘肉很容易变得松弛,想要穿出美美的无袖装,没有纤细的胳膊怎么行呢?下面这组瘦手臂运动,可以有效减掉手臂多余赘肉,紧实手臂,一起练起来吧!
郑多燕瘦手臂操
第一式:
单臂扭转运动:左脚膝盖随着动作自然微弯,右脚移到后方往对角线方向拉开。将右手手臂举高,用左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。
第二式:
双臂伸展运动:两脚张开的宽度比肩膀略宽,手肘与肩膀呈一直线,此时下臂(手肘至手腕之间的部位)稍为垂放,不需要刻意的与肩膀平行。
第三式:
手臂上下提拉运动: 将手肘转向后方,大拇指朝下,将注意力放在肩膀肌肉,并将手臂短促的上提、下压8次。
第四式:
双手合十「画8」运动:双手合十在身前叠合,并画出横向的「8」。手掌移往右边时左手背向上,移往左边时右手背向上,向上的手背要尽可能的伸直。
第五式:
双手合十手臂侧提运动:双手合十在胸前叠合(不可超过耳垂位置),将手臂短促的上提、下压4次。
第六式:
推移上半身伸直、拉回手臂运动:两脚张开比肩膀略宽,脚尖和膝盖呈朝正前方呈「11」字型,左脚膝盖稍微弯曲。左手臂伸直并使大拇指朝下,骨盘与手臂分别朝右方推移。
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