告别小腹婆！十大食物越吃小腹越平坦

【导读】：每天坐在办公桌前小腹越来越明显，夏天到了，露肚装完全无法穿上身？其实除了运动之外，靠著饮食也能告别小腹婆，让你瘦得更轻松，现在告诉你十种对小腹有帮助的食物，让你越吃越瘦

每天坐在办公桌前小腹越来越明显，夏天到了，露肚装完全无法穿上身？其实除了运动之外，靠著饮食也能告别小腹婆，让你瘦得更轻松，现在就来告诉你十种对小腹有帮助的食物，让你越吃越苗条！

特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油 (EVOO)除了含有不饱和脂肪，更具抗发炎的特性，保养心血管，和促进大脑的好处，一天大约两汤匙用量，放在沙拉裡或是直接食用都很方便，简直就是促进健康的好帮手！

酪梨

酪梨是另一种不饱和脂肪的新星，跟特级初榨橄榄油有同样的健康益处，但是，它们也都是高脂肪，所以一天不要吃超过超过四分之一杯的量。

杏仁

杏仁除了含有不饱和脂肪酸，更是充满了纤维，蛋白质、维生素 E 和镁，有助于稳定身体的血糖水平。大多数健康专家建议一天食用一盎司 (大约 23 颗)，这样也只有 165 卡路里的热量，非常适合嘴馋时吃的小点心。

黑巧克力

黑巧克力可提高消化腹部脂肪的效果，而且可可含量越高效果越好，建议可食用可可含量在 70-85％ 间的巧克力。

菠菜

菠菜是最健康的食物之一，它拥有极低的热量，却拥有大量的维生素C，维生素K，铁，钾，镁等，更有钙质，有助于肌肉收缩，它的高纤维，更可以帮助你拥有饱足感，多吃菠菜就对了。

优格

优格可以刺激益生菌，让好的细菌在你的肠道裡生长，不好的细菌就会造成腹胀而排出体外，健康又可以让你的腹部平坦。

鸡蛋

鸡蛋拥有很多营养，而且因为人体必需的氨基酸，蛋白质和脂肪的混合，鸡蛋让你有饱足感却不会胀气。

鲑鱼

鲑鱼拥有丰富的 omega-3 脂肪酸，可以加速新陈代谢，并含有可以打击胀气的蛋白质。

莓果类

莓果裡充满大量的纤维，有报导指出，当你吃下越多的纤维，就能越有效的阻止其他热量的吸收。

苹果

苹果除了是纤维的重要来源，不但能帮助消化，促进减肥，苹果还含有酚类，可帮助对某些癌症造成帮助，并有助于预防心脏疾病。