腹部肥油拜拜!简单6招快速养成平坦小腹
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
【导读】:许多女生即使纤瘦,却也没办法逃过胖小腹的命运。每天事情那么多,根本没毅力特地跑去健身房上课,该怎么办呢?其实只要简单6个动作,就能拥有梦寐以求的平坦小腹。
本站原创文章 禁止转载
许多女生即使纤瘦,却也没办法逃过「胖小腹」的命运,当学生时每天坐在教室里上课,当上班族后,每天坐在办公室里处理公事,很少有机会真正的运动,再加上多盐多油的饮食习惯,造成腹部越来越凸。但每天事情那么多,根本没毅力特地跑去健身房上课,该怎么办呢?其实只要简单6个动作,每个动作1分钟,1周4次,坚持6周下来,就能拥有梦寐以求的平坦小腹。
Recommend 01│下压抬腿
首先躺平,双手手掌朝下平放在身体两侧,然后抬起双脚,尽量让脚跟地板垂直,背部要贴平地面,专注於腹部用力。
Recommend 02│仰卧上下交叉卷腹
双手轻扶头部,同时抬起肩膀及大腿,对侧边的手肘与膝盖往身体中央接近,再放下换另一对侧重复动作,过程中保持身体不晃动。
Recommend 03│登山式
双手撑于地面,身体双脚打直成高棒式, 双脚轮流往前抬起,快速移动, 运用腹部核心保持身体不抬高。
Recommend 04│腹斜肌扭转
先将双腿腾空,双臂往同一边举起打直,找到平衡点后,持续往左右两边扭动上半身。
Recommend 05│仰卧触踝
屈膝躺平、脚掌平贴地面,两手置于身体两侧,稍微抬起肩膀跟上背部,用侧腹力量去带动身体,持续往左右两边扭动,手尽量触碰到脚踝,记得脖子不要用力。
Recommend 06│棒式撑体
以双臂将身体撑起,双臂宽如肩宽,将臀部撑起,头部、身体还有脊椎应成一直线,记得保持身体挺直。
6式瘦腹操灭赘肉 2周瘦出平坦小腹
6式瘦腹操 减肚子2周瘦出平坦小腹
腹部赘肉怎样快速消除 小妙招让你和肥胖说拜拜
揪出5大肥胖诱因 简易收腹操平坦腰腹
如何拥有平坦小腹?快速减肥瘦身瘦腹的方法
简单3招瘦手臂 一起跟拜拜肉说不!
每天20分钟瘦腹操 小腹迅速变平坦
许玮甯练出6块腹肌 三招养成女神腿
普拉提腹部减肥动作 快速瘦小腹
腹部甩肉操 平坦腰腹穿牛仔
拜拜肉怎么减最快 减掉拜拜肉最快速的方法
瘦腰的最快方法 快速拥有平坦小腹
减肥瘦肚子最快最有效的方法 快速拥有平坦小腹
怎么减腹部脂肪练腹肌 腹部瘦身减肥方法小妙招
瑜伽纠正身姿 快速瘦出平坦小腹
减肚子不反弹的方法推荐 简单5招铲平腹部肥肉
6式瘦腹操 2周轻松瘦出平坦小腹
睡前三分钟瘦腰运动 快速平坦小腹
6个瘦腹小动作让你自信露出平坦小腹
六个简单动作减肚子 小腹快速变平
平坦小腹才惹人爱 六招让你掀衣秀腹肌
腹式呼吸巧瘦腰 跟小肚腩说拜拜
快速瘦手臂小妙招 轻松摆脱拜拜肉烦恼