翘臀是这样练成的!7个生活习惯打造性感蜜桃臀
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【导读】:韩国女团是每位女生都羡慕的对象,全因她们大多都拥有近乎完美的身形比例。要打造健康性感的S线条,她们可是下了不少苦功。最近韩国最火红的身材指标就是偶像们争相去练的苹果臀。
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韩国女团几乎每位都是女生羡慕的对象,全因她们大多都拥有近乎完美的身形比例。要打造健康性感的S 线条,她们可是下了不少苦功。最近韩国最火红的身材指标就是偶像们争相去练的「苹果臀」!
所谓「苹果臀」即是像苹果一样翘起而结实的臀形。要打造这种完美臀形,除了运动以外,可从由改变以下7个生活习惯开始!
1. 不要翘脚
长时间坐在办公室内,不少OL都有翘脚的习惯。可是,长期翘脚会造成下半身血液不流通,导致脂肪积聚於臀部;严重的话,会引发静脉曲张、骨盆不平衡等问题。
2. 每天10分钟用脚尖走路
要改善臀部下垂的问题,可以脚尖走路,以刺激脚底的涌泉穴,达至紧臀的效果。建议由每天2-3分钟起,到习惯以後,每天10分钟以脚尖走路。
3. 饭后不要坐
吃饭后最忌讳的就是立即坐下,这样会令臀部变大! 饭后散步可帮助消化,加快血液循环。或可衬不能坐的空档帮忙做家务,消耗掉热量。
4. 运动后不宜立即坐下
运动后感觉累了,却千万不要立即坐下、蹲下或躺下休息! 这样做会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,令脂肪积聚于大腿及臀部。建议运动完可慢步走走、用力深呼吸,待还清「氧债」后再坐下休息。
5. 每坐一小时就要起来走走
长时间坐着会减慢血液循环,令脂肪容易积聚于下半身,导致下半身肥胖的问题。所以每坐一小时就最好起来走动,喝杯咖啡、上个厕所。
6. 多喝红豆水消肿
有时候臀部看起来肥大可能是由水肿所致,因此多喝红豆水等帮助排水、利尿的饮品可有效消除水肿,收紧臀部。
7. 穴位按摩
承扶穴位于臀线底端横纹的正中央,指压5分钟可刺激臀大肌的收缩,有轻微抬高臀部的感觉。多按摩的话有紧致臀部的效果,同时可以改善臀部下垂的问题。
看来,经常在办公室翘脚的小编也要速速把这坏习惯改掉,希望可以得到像韩国女星一样的性感「苹果臀」啦!
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