减肚子清宿便的四个动作 简单易学
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【导读】:这一组瑜伽动作既能减肚子又能清宿便,效果好到让你惊喜不已,赶快做起来吧!
每个月练一次“瑜伽洁肠术”,给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水,然后练习以下几个图片中的瑜伽扭转动作,依个人程度选择难易不等的动作。完成后,再喝500毫升的温水。这时,去厕所试试,但不要逼着自己排便。必须要做到自然、轻松地排便。
Step1
仰躺姿,双膝弯曲,双脚脚底板平贴于地,双手轻放于大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及头部离地,下身不动,指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回,睡前做5回。
Step3
采趴姿,双手前臂平贴于地板支撑身体,使上半身略为离地,双脚脚尖贴地。
Step4
靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地,维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。
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