七个浴巾减肚子动作 小腹紧实诱人
本文已影响5.77K人
本文已影响5.77K人
【导读】:你想拥有紧实而平坦的小腹吗,那么,赶快来学习一下浴巾减肥操,只要你跟着做,保证拥有性感迷人的小腹。
减肚子:
Step1
将浴巾当做矫正枕垫置于腰后,如图1所示位置。
Step2
在Step1的动作基础上两手扶着枕,上半身慢慢往后倒。这时,尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下,感到困难的话,可以用手肘着地,再慢慢地躺下,这样对腰部的负担不会太大。躺下来后,要收腹哦。
Point:
1.做躺倒动作时,两脚拇腿贴近并拢呈内八状,两腿使劲向前伸直不要屈膝。
2.矫正枕要置于肚脐眼对下、稍上一点的位置,两臂自然放在身体两侧,与身体保持一点距离。
Step3
如图3所示的姿势保持该状态5分钟,一定要将手脚都打开,整个身体只有腰部是离开地面的。
Point:
静止5分钟的过程中,两掌尾指并拢,手臂尽量伸直,如果觉得困难,尾指稍稍离开也是可以的。
瘦大腿:
单脚弯曲,膝盖内侧贴地,保持1分钟,换另一边腿重复动作。骨盆连接着脚骨,矫正大腿根部的骨头,双腿的线条自然得到调整。如图5所示。
提臀:
Step1
将矫正枕置于耻骨对着的位置,慢慢俯卧,两手肘弯曲撑起头部,保持3~5分钟。然后单脚抬起,提臀动作开始。在空中静止10秒后再放下,另一边腿也同样进行。如图6所示。
Step2
将两膝并起,一起向上抬起,这样对臀部的负荷会更大。因为活动到大腿内侧到臀部的肌肉,所以可以强化支撑骨盆的肌肉力量哦。如图7所示。
真人演示四个肚皮舞动作 超减肚子
四个最有效的瘦腹动作 小肚子立灭
日常七个减肚子的秘诀 小腹超平坦
6个瘦腹动作 让肚子变小腰部变细
紧急减肚子的10个秘诀 小腹立马平
小肚子这样减最有效 7个瘦腹运动
四个动作快速减肚子 消灭腹部赘肉
睡前什么动作可以减肚子 睡前一个动作暴瘦肚子
六个腹部减肥小运动 扫光肚子赘肉
7个瑜伽动作最减肚子 小肚腩走开
六个瘦腹动作 让肚子变小腰部变细
经常收腹可以瘦肚子吗 收腹减肚子11个小窍门!
床上瘦小腹方法 睡前一个动作暴瘦肚子
为什么腹部会肥胖 如何从饮食上减小肚腩如何从运动减小肚子如何按摩减小肚子如何用中医减小肚子如何用药物减肥日常如何注意小肚肥胖肚子减完后如何防止反弹
六个腹部减肥小运动 扫光肚子赘肉
六个腹部减肥小运动 扫光肚子赘肉
四个床上运动狂减肚子 小腹变平
六个腹部减肥小运动 扫光肚子赘肉
饭后瘦腰瘦腹小动作 赶走恼人小肚子
六个腹部减肥小运动 照着做减肚子
最实用的减肥动作 两招帮你减掉小肚子
怎么减小肚子比较快 3个动作瘦出平坦小腹
躺着瘦肚子动作图片:小动作减腹部赘肉,减腹5个小动作