屁屁又肥又松怎么办 六个方法挺起来
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
【导读】:你的屁屁是不是又肥又大又松弛呢?瞬间老了10岁有木有。还是来学习以下提臀方法,不然连老公都要嫌弃你了。
快速减肥瘦身方法1:挥腿
左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。 然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。
快速减肥瘦身方法2:跨腿
右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
快速减肥瘦身方法3:转腿
坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
快速减肥瘦身方法4:用臀部“行走”
坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
快速减肥瘦身方法5:“半小桥”仰卧
手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。
仰卧,脚放在椅子边上,手臂顺上体伸直,手心向下,数1时臀部肌肉拉紧,大腿稍抬起,用头和脚支撑,手紧紧贴地,数2时仍保持该姿势,数3时大腿放下。数4时腿伸直,呼吸要均匀。做10-15次。
快速减肥瘦身方法6:持支架
趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
屁屁肥大又下垂?做这一个动作就够了
六个简单勾魂动作 让屁屁坚挺饱满
屁股又肥又大怎么减肥?减臀部赘肉最快最有效的方法
最简单的提臀方法 让你的屁屁翘起来
屁股大怎么减肥?屁股大减肥方法
臀部下垂怎么办 15分钟提臀操屁屁翘起来
神奇30秒瘦臀操 跟着做屁屁翘又挺
屁股大怎么减肥女生 怎样才能让屁股变小 瘦屁股的方法小窍门
懒女人美臀五大妙招 让屁屁挺起来
千万别做这七大行为 让你的屁屁又大又肥
怎么让屁屁浑圆挺翘 学四个秘诀
屁屁翘到不行的八个秘方 试起来
你的屁屁又扁又平吗 两个口诀提升臀线
屁屁又紧又翘七个动作 男人都心动
怎么减屁股上的赘肉?6式瘦臀运动练出挺翘屁屁
6大招练就性感臀线 让屁屁挺起来
放屁多又臭是怎么回事 放屁多又臭的原因
懒女人美臀5大妙招 让屁屁挺起来
瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
【宝宝红屁股】宝宝红屁股原因:4个方法轻松应对宝宝红屁股
六式提臀操 让屁屁更挺翘诱人
下半身显瘦的关键在于臀部!4招让屁屁紧实又挺翘
女性屁股又平又塌怎么办 让臀部变翘的方法