完美腿型标准是什么 如何瘦出美腿
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【导读】:你知道美腿的标准是什么吗?又该如何消灭不完美的腿型呢?下面,小编为你一一解答。
Step 1 绝版的美腿尺码表,赶紧收藏!
一对一查查看,你的腿是否在美腿范围呢?如果不达标,如果想要把裙装穿出味道,那么,赶紧开始瘦腿吧!
Step 2 想瘦腿首先调整饮食
香蕉:含钾丰富,脂肪和钠含量少,能有效解决水肿型粗腿。
瘦腿方法大搜罗:香蕉1-2根配合250-400ml温水食用,可以代替早餐或晚餐。
苹果:含钙丰富,有助于代谢体内多余盐分,防止腿部浮肿;苹果酸能有效参与热量代谢,防止下半身肥胖;纤维质、果胶还可以解决便秘!
番茄:有效去除浮肿和酸痛。非常适合长时间站立的美眉。
瘦腿方法大搜罗:番茄2-3个去皮、切片,然后将加少量白糖撒在上面,5分钟后便可食用。可以代替晚餐。
菠菜:促进血液循环,将新鲜养分送至双腿,恢复腿部元气,还可解决腿部肌肤干燥等现象。
花生:富含维生素B2与蛋白质,不仅能美腿,对肝脏功能也有提升作用!
红豆:增加胃肠蠕动,减少便秘;促进排尿,消除心肾引起的浮肿,排泄盐分和脂肪,对瘦腿效果显著。
肌肉型、脂肪型、水肿型粗腿全都有效的瘦腿方法!
材料:番茄2个、苹果1个、花生适量
制作:1番茄和苹果洗净、去皮,一同放入榨汁机榨汁;花生打碎备用;
2将打好的果汁倒入杯中,加花生碎拌匀即可。
功效:提高代谢,活络血液循环,快速恢复腿部元气,还可防止腿部肌肤干燥。
Step 3 想要效果好,瘦腿运动不可少!
有空做做这些瘦腿运动,会让你的瘦腿计划提前完成!
脂肪型腿
跳绳60分钟+30分钟腿部按摩
跑步40分钟+30分钟腿部按摩
肌肉型腿
瑜伽30分钟
普拉提30分钟
关于肌肉腿,腾讯微博专家一次性解答!
Q1:如何辨别肌肉腿?
A1:做个小测试:
第一步 让腿紧绷起来,腿腿会出现肌肉形状;
第二步 放松腿部,用手轻轻抓捏小腿肚或大腿肉肉最多的地方,感觉肉肉硬硬的、一块一块的。
如果以上两点均满足,那就是肌肉腿啦!
Q2:形成肌肉腿的原因有哪些?
A2:最常见的是遗传和运动后未能及时放松导致。一般,长期的训练突然终止,也会出现腿部增粗的现象,此时出现的大象腿更多的为脂肪型,不再属于肌肉型。
Q3:什么方法对肌肉腿最有效?
A3:想要瘦肌肉腿推荐拉伸运动+局部按摩,这个最有效!
在推荐一款专门瘦肌肉腿的DIY,大家都可以试试。
瘦肌肉腿的DIY腿膜
材料:生姜100g、丹参10g、橄榄油2勺、保鲜膜适量
制作:1将生姜切碎,丹参磨成粉备用;
2将以上材料混合拌匀;
3最后均匀的涂抹于腿部,并用保鲜膜包裹2层。
用法:建议每周1次,每次包裹30分钟。
专家提示:觉得麻烦的MM,也可以直接购买瘦腿膏,进行涂抹,然后用保鲜膜缠绕,包裹30分钟即可。
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