专攻肚子赘肉瘦身操 三天变蚂蚱肚
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【导读】:蚂蚱肚你想拥有吗?想让你的腹部性感又迷人吗?小编立马为你介绍专攻肚子赘肉瘦身操,照着做便能梦想成真了。
黄蜂腰
蜂类的身体都是中间很细,所以用蜂腰来形容腰细,多用于描述女性身材完美.有些女孩子走路时身体摆动比较强劲,姿态婀娜多姿,只要细看一下,不难发现她们当中很多都是黄蜂腰肚的。女性长有黄蜂腰、肚,便是得了一副“一见可喜相”,会吸引狂蜂浪蝶。
蚂蚱肚
小时候看到过蚂蚱,有2种,一种是细长腰肚,估计不是这种。另一种就是丰满圆润精瘦有力。估计就是这一种吧,看样子还是有点丰满的样子,像欧美的审美观有点,估计是考虑到养育后代子女,要求子女以后健壮健康,那么太瘦小的女人对孩子的养育肯定是有影响的。
专攻腰部赘肉瘦身操:
STEP1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。
STEP2:身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。
STEP3:身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复20次以上,或感到臀部微酸即可。
STEP4:四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高,与身体成一直线即可,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约20次。完成后换右腿再重复一次。
TIPS:
1、此组动作难度较大,但是效果明显。所以在练习的时候,需视个人体力而进行。初习者每个步骤动作做10次即可,然后视适应程度递加。
2、除了呼吸上要配合之外,运动时可将肌肉拉伸的动作在空中缓慢停留,达到更佳效果。
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