东方女性的纤细玉臂打造术
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【导读】:导读:对于半身肥胖体型居多的东方女性来说,粗手臂是上帝又一处失职的创作。手臂上的赘肉一旦形成之后,就很难瘦下来,所以,瘦臂更像是一项全面的减肥 行动。
导读:对于半身肥胖体型居多的东方女性来说,粗手臂是上帝又一处失职的创作。手臂上的赘肉一旦形成之后,就很难瘦下来,所以,瘦臂更像是一项全面的减肥 行动。今年我要瘦!上周的主题是瘦脸 ,这周我们往下一点点.我们要瘦手臂 。一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件啊。尤其是夏天,小背心露背装,哪一种不是对手臂有相当高的要求呢。所以,要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠运动,还可以靠饮食疗 法呢,我们今天来看看怎么样吃出美丽手臂来。
浮肿
寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯,最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此,在饮食上应注意以下几点:
1. 尽量多喝水,少喝冷饮。
2. 少吃口味重的食物。
3. 多吃蔬菜和水果。
另外,要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
脂肪
要想手臂彻底瘦下来,需要全身配合,否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪,绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要拥有一双结实的手臂,对那些高热量、高脂肪的食物,还是要敬而远之。
保持
也许经过一段时间的瘦臂后,你无须对夏季的无袖新装敬而远之了。但是,瘦身容易,反弹更容易,尤其是手臂。所以,好的饮食习惯一定要保持。
吃出美丽手臂 你该多吃点这些
洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥 的作用。
胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。
吃出美丽手臂跟我学3道简单好吃的瘦臂家常菜
茄汁嫩豆腐
窈窕y点:
豆腐是高蛋白低脂肪的食品,它能增加饱腹感,特别适合针对腹部脂肪减肥者食用。番茄和香菜都有助于消化,有排除积聚肠胃内脂肪的作用。
原料:
嫩豆腐一块(约200g),番茄100g,干瑶柱(干贝)20g。
调料:油10ml,盐5g,糖3g,香菜适量,生粉少量。
奇思妙制:
1.干瑶柱水泡,撕成丝状;
2.嫩豆腐小心切片,摆盘后放入蒸锅里大火蒸2分钟,取出,倒掉盘里的水;
3.番茄切碎,锅里放少量油、盐,把番茄翻炒片刻,把干瑶柱丝倒进去,放半碗水、少量糖,盖上锅盖焖1分钟,然后放进切碎的香菜,用生粉水勾芡;
4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。
瘦身私语:
嫩豆腐不下油锅,短暂的蒸煮保持了豆腐的鲜嫩,干瑶柱和番茄做的汁水,鲜美酸甜。它们会帮你做个短袖季节的俏美人。如果不打算裸露手臂,你将会遭遇被所有时装设计师抛弃的命运,因为袖子是夏天设计师最先剪掉的部分喔!
热量计算:359 kJ
瘦身指数:★★★★
魅力指数:★★★★
蒜香双丝
窈窕y点:
黄瓜有清凉、解渴、利尿作用,一直属于减肥 “风云”食物。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。经常食用萝卜可以有效减少体内多余水分,对瘦臂和瘦腿均有较好的作用。
原料:
黄瓜100g,萝卜100g。
调料:蒜1瓣,盐4g,生抽3ml,白醋3ml,香油2ml,辣椒油适量。
奇思妙制:
1.黄瓜和萝卜洗干净,切丝;
2.放入容器内,放盐,拌匀,放置15分钟,沥水;
3.蒜瓣切碎放入黄瓜、萝卜丝中,再加入适量白醋、香油、生抽和适量辣椒油拌匀即可。
瘦身私语:
凉拌双丝,看上去红红绿绿的,吃起来酸辣爽脆。夏天,看着别人清爽的小吊带,自己却只能把两臂赘肉藏在袖子里,心里一定不是滋味!那就赶紧行动吧!
热量计算:147 kJ(35 kcal)
瘦身指数:★★★★★
魅力指数:★★★
翡翠琼脂冻
窈窕y点:
猕猴桃被称为最接近自然的完美水果。它的热量比苹果、葡萄、菠萝低,其特有的膳食纤维不但促进消化,还能加快分解脂肪酸素的速度,避免人体吸收过剩脂肪让胳膊和腿部变粗。
原料:
猕猴桃3个(约250g),琼脂2g。
调料:凉开水150ml,砂糖少量。
奇思妙制:
1.猕猴桃去皮,搅拌成果泥;
2.琼脂用清水浸泡1小时,捞出,沥水;
3.将泡好的琼脂加入凉开水,开中小火,不停搅拌,熬至琼脂化掉;加入砂糖,再熬至砂糖融化,关火;
4.在装琼脂液的容器上垫一层保鲜膜,以便脱模;
5.猕猴桃果泥加入到琼脂液中,搅拌均匀,倒入模型,待凉,放入 冰箱冷藏一夜,取出脱模即可。
瘦身私语:
猕猴桃酸甜可口,果香清新,配上冷藏的琼脂,冰凉爽滑,入口即化。在炎热的夏天里,富含维生素C的猕猴桃既能补充水分、维生素,又能缓解疲劳,令人心情舒畅,真是以内养外,补水养颜。
热量计算:30 kJ
瘦身指数:★★★★★
魅力指数:★★★★
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