9个美背方法 变身迷人“背影杀手”
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
【导读】:无论颜值多高,一转身留给别人一个满是赘肉的背,形象也会大打折扣的!女性的背部往往容易横生赘肉,别着急,下面几个瘦背美背方法坚持做,就可以瘦出“背影杀手”哦,赶紧开始你的瘦背大行动吧,增添你的女性魅力!
1.每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。
2.叉腰抖手臂
双腿张开至与肩同宽,直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就美背。
3.临睡运动瘦背
晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟,还能让你晚上更好入睡,提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。
4.爬行
俯卧,屈肘撑地,来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身,尤其是背部肌肉,长久坚持练习,可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
5.高拉力训练(健身房适用)
坐在一个高拉力训练器械上,双手分开与肩部同宽,握住拉力器,手臂伸直,腰背挺直。保持上身不动,依靠肩膀的力量拉动拉力器,到达极限时稍作停顿,然后恢复原状。做三组,每组12次。
6.游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿,对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来,不管是想要瘦哪里,游泳都是最好的选择。特别要注意的是,不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动,记得做热身运动。
7.淋巴排毒按摩
血液循环不良不仅让整个人感觉浮肿,还让身体肌肉紧张。假如是背部局部循环不良,背部肌肤看起来很暗哑,背部肌肉紧绷。淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题,促进血液和淋巴的循环,排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。
8.粗盐蜂蜜搓背
在洗澡的时候,把粗盐和蜂蜜搅拌均匀,片刻后,将其涂抹在后背上用手掌按摩划圈圈,慢慢地温柔轻力地按摩直到粗盐融化了,再温水清洗干净。这样能使背部得到比较好的磨皮使得光滑,还能使背部肌肤变得更加紧致,常这样洗背你就能拥有迷人美背哦。
9.坚持不要驼背
无论有没有在穿露背装,千万不要驼背,不然整个人看起来没有精神。再美的背也不会在驼背这个姿势里好看,挺直腰杆看起来背部曲线更优美噢!
4个美背小方法 背部长痘不烦恼
瘦背美背小方法 夏季hold住美背香肩
告别虎背熊腰 7个方法塑造美背曲线
上班族美背贴士 小动作打造迷人美背
背影杀手 好渗人
告别虎背熊腰 7个方法练就美背曲线
瘦后背最有效的方法:背部减肥做最迷人的背影杀手
badgley mischka是什么档次?婚鞋中的背影杀手
入秋试试“背影杀” 半扎发也要扎得很优雅
鱼骨辫的编法视频 一秒变身背影杀手
昆凌性感美背秒杀周董 女星美背挨个看
来个美背计划 做优雅背影美人
摆脱“肉背”称号 3招瘦出美背
十大美背女星PK 性感美背更迷人
方媛挺6月孕肚现身 迷你裙背影太美似少女
背影瘦才是真的瘦!消除后背赘肉的3个好方法
9个夏季减肥最快的方法 教你变身“排骨精”
瘦腰的最快方法 变身迷人小“腰”精
不做“厚美人”!5组瘦背运动打造纤瘦美背
特色低马尾发型 背影杀手扎法教程
想要施展“背影杀” 侧面发型线条绝对好感度!
5个动作远离虎背 塑造迷人背部
美背更风情 七个方法甩光背部肥肉