林心如身材发福 30+女性如何瘦身

【导读】：近日，林心如携新剧亮相，清秀可人的她身材发福不少，还惊现双下巴。作为30往上的女性，如果平时不注意生活习惯，饮食规律很容易发福。下面小编就为大家介绍大龄女如何keep身材。

林心如

虽然近年来不断有高收视的电视作品，但1976年出生的林心如也是早就进入了大龄女的行列，新城代谢的 减慢很容易产生发福的问题哦。当然，在娱乐圈因为年龄问题产生发福问题的女明星也大有人在哦。

李湘

产女之后李湘一去不复返地进入了胖女的行列，做了快乐妈妈，拥有了幸福的家庭，事业发展也是节节高。无论是年龄因素还是幸福感太强，产后减肥不断进行，却都没有让李湘真正瘦下来。

大S

婚后积极造人的大S虽然一直都没有给大家带来好消息，但在出席ELLA婚礼的当天，媒体也是拍摄到大S明显的发福照。不过在急切想做妈妈和老公恩爱呵护下的幸福女人，适当发福也是正常的事情啦。

范冰冰

十年修成女王，但范冰冰并不是那种特别纤瘦的女星，曾坦言体重一直维持在60公斤的范冰冰还是提倡保持健康匀称的体形。多次被狗仔拍到粗腰肥臀的范爷毫无放弃气场而减肥的趋势。

袁莉

不知道是为了抢镜头还是路线的变更，袁莉更是从出道的清新小丽人变成了近年的丰满大姐姐。在今年甜蜜晚婚的她也并没有在婚前积极瘦身的样子，而是准备将丰满进行到底哦。或许这对姐弟恋正式源于袁莉本人的丰满性感吧。

作为大龄女要如何抑制短时间的发福迹象，减少肥胖可能呢？如果你已经进入大龄女的行列，就应该开始关注自己身体的变化，在调整饮食和定期运动方面定下计划，留住自己的青春好身材哦。

　饮食调节是关键

随着年龄增长，内分泌变化，身体的新陈代谢减慢。甚至会因为倦怠而放弃食物的选择，往往会吃得太多，产生脂肪囤积，身体各个部位的肥胖问题出现。所以，随着年龄的增长减少高热量和高脂肪的食物，增加蔬果和杂粮非常重要。即便你是应酬很多的职场女性，也应该在饭局中注意食物的选择。

维持内分泌水平很重要

女性要保持长久的美丽，维持正常的激素和内分泌水平非常重要。很多女性出现肥胖的恶心循环都是因为内分泌失调造成的，而且一旦出现问题，难以恢复。所以，保持积极向上的生活态度和注意女性内分泌调节一定能帮助你维持好身材。

定期运动才是正道

千万不要因为年龄的增长放弃对身材的追求，无论是为了美丽还是健康，坚持运动是永远的正道，你大可以为自己定一个运动计划表，并督促自己每周坚持几小时的运动。当然，选择自己喜欢运动有利于长期坚持。

不容忽视的卵巢保养

随着年龄的增长卵巢功能有可能减退，但很多MM不知道卵巢功能的紊乱还可能引起肥胖。事实上这两者是相互的，雄性激素过多，可能引起卵巢功能问题，这就可能产生以肥胖和多毛为体征的多囊卵巢了，不仅影响生育，也破坏了良好体形哦。为了常保美丽，卵巢保养也必不可少哦。