健身小秘密,抓准了方法,离男神目标便不远矣!
本文已影响7.95K人
本文已影响7.95K人
关于运动这件事,可不是你土法炼钢就能达到效果,为何有些人可以循序渐进地踏入男神殿堂,而你只能在原地踏步?因为有很多事情,他们没有告诉你!这回不藏私,和各位分享这些关于运动生活中你必须注意的身体小秘密,抓准了方法,离男神目标便不远矣!
嘘.....偷偷告诉你7个关于健身的小秘密
#睡前的仰卧起坐
每当小腹有肉时,许多人第一时间想到的就是仰卧起坐,睡前做4组,每组15个。仰卧起坐的见效很快,就是因为它承载的重量是超过体重的一半,持之以恒效果必见。
#90%的马拉松长跑运动员的腿都很细
有人说跑步会让小腿变得粗壮难看。但很显然,长跑运动员的小腿,甚至大腿都是细长的。跑步时腿部脂肪燃烧,一旦开始就不要停,健身停下来总会遭到反弹的!
#珍爱膝盖健康,从体重管理开始
人体重量增加1公斤时,你走路时膝盖就要多承受3公斤压力,跑步时膝盖就要承受10公斤的压力胖的人为什么走不动,就是这个原因。
#即使你很瘦,也不代表你的体质处于健康状态
人体的脂肪不局限于皮下,还有内脏脂肪。比如愈发年轻化的脂肪肝,就是内脏脂肪堆积。而这种脂肪堆积比皮下脂肪更不健康。一位曾得脂肪肝的朋友,通过每天跑步1000米,三年后彻底打败了该疾病。
#当你增加1公斤肌肉后,它每天会帮你多消耗100左右的卡路里热量
健身要达到的目的其实很简单,就是让人体处于一种平衡状态,不偏瘦也不肥胖。在这个状态下,你的每一块肌肉会很均衡地消耗多余热量,从而良性循环。因此,不要害怕多吃,你缺少的只是运动而已。
#若断食12小时,人体最基础的代谢水平将下降40%
代谢水平一旦下降,你再进食,后果便是无法快速完成一轮新陈代谢,从而导致过多脂肪的堆砌。靠节食减肥,是逞一时之快,到后来会越来越难,最终变为无用功。
#快餐饮食中,一份套餐的热量比你每天吃的三顿饭菜还多
快餐巨头们才不告诉你一顿鸡翅有多少热量呢,肥胖不仅是各种疾病的开始,它更像是一场缠绕着你的噩梦。若害怕食物中的脂肪,不如选择简单美味更健康的一顿营养代餐,配合持之以恒的运动锻炼。相信你的完美身型不再是梦!
身体健康的五大标准
健康饮食方法让你远离癌症
2021男士标准身高体重标准
男性抗衰老绝密健身处方
通便秘的方法
14岁男孩标准身高体重:计算方法及长高个儿的秘诀
如何制定健身目标
男模身材标准
健身自行车四大类骑法秘密
健身滑轮标准动作
身体健康的十大标准
身体健康的标准10条
3招赶走宿便 远离小肚腩
身体健康基本标准
治便秘有什么办法 这些方法让你顺畅无比 远离便秘
健身姿势标准动作
白领远离亚健康的方法有哪些
治疗便秘的方法 远离便秘痛苦
健美先生的身材标准
发廊秘密武器之手抓法
身体健康的四大标准
身体健康的具体标准
马天宇的女友标准揭秘?永远分离却又终身相依
15岁男孩的标准身高应该多高?15岁男孩的标准身高体重
狂减24斤!徐若瑄晒健身照离辣妈身材不远了
正常人身体健康标准
消除疲劳,远离亚健康的方法
远离糟糕的健身习惯
预防小儿便秘的方法
健康身体的标准体重
身体健康的标准教案
上班族健身小秘方
拒绝啤酒肚的标准健身方案