工作瘦身两不误 白领六步操
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【导读】: 很多MM担心自己长期的坐立,缺少运动会发胖。现在不怕了,小编给你推荐6步操,让你工作的同时也不耽误减肥 大计。Office工作的美眉,只需要午饭过后休息时间,找个僻静的空地,来做这六步操,就能起到美腿细腰...
很多MM担心自己长期的坐立,缺少运动会发胖。现在不怕了,小编给你推荐6步操,让你工作的同时也不耽误减肥 大计。Office工作的美眉,只需要午饭过后休息时间,找个僻静的空地,来做这六步操,就能起到美腿细腰的神奇功效哦。MM们还不赶快行动起来。一、双腿频举:
仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)
二、踏蹬运动:
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动:
仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每条腿各做10-20次,逐日增次
四、身体慢转:
端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次,逐日增加。
五、臀部“行走”:
伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5-10米。每日两次,逐增距离。
六、侧弯腰:
将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做,逐日增次。
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