不给自己偷懒的机会!在家也能练的减肥动作
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【导读】:什么天气不好,办健身卡太贵,明天再开始减肥,这都是你偷懒的借口。只知道羡慕别人的好身材,自己反倒不开始行动,那怎么行?今天就跟大家分享一些简单有效的燃脂动作。
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什么天气不好,办健身卡太贵,明天再开始减肥,这都是你偷懒的借口。只知道羡慕别人的好身材,自己反倒不开始行动,那怎么行?今天就跟大家分享一些简单有效的燃脂动作,在家就能轻松减肥哦!
1.锻练腹肌+瘦大腿
吸气时,双腿向前伸直。
呼气时,双腿抬起。 **重复动作15-20次。
2.锻练腹肌
注意:背部与靠垫保持距离。
双腿屈膝抬起,坐姿固定不动;上身反覆左右转。 **重复动作15-20次。
3.锻练手臂
双手撑在梳化边缘,脚跟着地。
心放在上臂,身体向下压;直至手肘呈90度,再回到开始姿势。 **上落一次为1 set,重复做15-20次。
4.燃烧屁股、小腹和腿部脂肪
身边向后倾,然后凌空做踩单车的动作。 **每日做3分钟。
5.瘦腹部和腿部
身体向后倾,将双腿伸直;做踼腿动作过程中保持腹部收紧。 **每日做3分钟。
想拥有完美身型,就要维持做运动的习惯。不要再给自己100个不做运动的藉口,由今日开始边做体能边煲剧吧!
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