陆上冲浪有趣又燃脂 瘦身效果加倍!
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【导读】:新式运动层出不穷,继水中踩单车之后,又有陆上滑浪运动。利用滑板的不稳定性,一边平衡一边做不同收腹等动作,比起在地上做运动,所消耗的卡路里几乎double!
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新式运动层出不穷,继水中踩单车之后,最近小编又去试陆上滑浪 ,名叫Surfset Fitness的运动,利用滑板的不稳定性,一边平衡一边做不同收腹等动作,比起在地上做运动,所消耗的卡路里几乎double!
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一边 滑浪 一边做Plank 双倍燃脂法
2+3
提臀 Bridge Pose
躺在板上,曲起膝盖,利用大腿及收紧臀部,令臀部提升,期间保持呼吸和平衡,然后慢慢回到起始点,重复8次。
4+5
收肚腩 Leg Pull-In Knee-Up
手按身后,保持平衡,曲膝,将双脚向左伸直,然后曲膝回到中间,再向右边伸直,重复动作8-10次。
6+7+8
全身烧脂 Plank + Leg Raise
平日做平板支撑已经够攰,这个加强版更由平板支撑再加上向前顶膝,然后配合提升大腿,比起跑步所燃烧脂肪起码双倍!
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