甩开凸肚青蛙身材!学会瘦身手指操有效燃脂
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【导读】:明明四肢纤细,可是却有一个与身材不相称的突出小腹?想要摆脱讨人厌的青蛙身材其实不难!除了适度节制饮食外,忙碌的上班族,不妨可把握工作间的零碎时间,巧做瘦身手指操。
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明明四肢纤细,可是,确有一个与身材不相称的突出小腹?想要摆脱讨人厌的「青蛙身材」其实不难!除了适度节制饮食外,忙碌的上班族,不妨可把握工作间的零碎时间,巧做瘦身手指操;同时搭配缩办公室水杯尺寸、下班提前两站下车走回家等技巧,就是有效燃脂、避免脂肪囤积、成功瘦身的好方法!
【瘦身手指操】
Step 1:站姿,挺直身体,双脚打开与肩同宽或者保持静坐的姿势,手指尽量张开、伸展。在胸前轻轻地将双手指尖对应合在一起。
Step 2:双手大拇指相互用力按压,同时通过鼻子做深呼吸,坚持3次。以同样的方法依食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。最后所有手指一起按压,并用鼻子呼吸3次。
作用:这套手指操能有效促进脂肪分解,加速新陈代谢,有很好的塑形效果。
【上班族健康瘦身3技巧】
技巧1/三餐正确吃:每天早上为自己准备一份低热量早餐,既能满足一个上午的营养需求,热量也不会超标。午餐是一天中最重要的一餐,建议多吃蔬菜、少吃油腻食物。晚餐则以低热量的蔬菜为主。
技巧2/上班多走动:上班时间尽可能让身体动起来。如果办公室较大,列印时就选择离自己较远的印表机,趁机起身走走,活动身体。或换个小一点的水杯,多来回几次茶水间。不耐烦等电梯或不喜欢狭小的电梯空间时,乾脆爬楼梯。不仅能锻链腿形,还能塑造臀部曲线。
技巧3/下班多运动:中午用完餐把握时间和同事在公司附近散步,享受阳光和新鲜空气。下班後尽量在离家还有两站的地方提前下车,步行回家。别小看这两站的距离,如果保持每分钟100步以上的速度,就能消耗400多卡的热量。既能放松心情、缓解白天的工作压力,同时也消耗多余的卡路里。
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