居家毛巾减肥操 塑形美体瘦全身
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【导读】:不要以为毛巾只是简单的日常生活用品,其实毛巾也可以当做瘦身工具哦。今天小编就教大家一套另类毛巾减肥操,快拿起毛巾一起做起来吧,帮助你快速甩肉瘦全身!
拉大腿收腹
1.瘦腹平躺,眼望上方,双脚向上弯曲成90度,将毛巾圈在大腿靠近膝盖处,双手拉紧毛巾成准备姿势。
2.下身保持不动,双手用力拉紧毛巾,是肩膀与头部慢慢离开地面,腹部用力收腹保持5秒后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次。
借助毛巾仰卧起坐 收腹瘦背
1.收腹正坐,双脚向上弯曲成90度,将毛巾圈在大腿靠近膝盖处,双手拉紧毛巾,眼望前方呈准备姿势。
2.下身保持不动,双手用力拉紧毛巾,上身慢慢向下躺,直至背部贴紧地面后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次。
侧身转动瘦腰部
1.身体盘腿正坐,毛巾圈住背部,与胸部同一高度,双手抓紧毛巾两端,收腹挺胸,眼望前方呈准备姿势。
2.下身和双手保持不动,上身最大限度地向左侧转后保持5秒,然后慢慢向右侧转。此动作左右为一组,重复15-20组。
身体轻轻后仰 瘦腿收腹又提臀
1.笔直跪立在地面上,双脚张开与盆骨同宽,毛巾圈住臀部,双手向前拉紧毛巾两端,收腹挺胸呈准备姿势。
2.缓慢均匀地呼吸,双手向前用力拉紧毛巾,身体最大程度向后仰,此时将重心放在臀部与腹部。此动作重复15-20次。
Tip:注意动作过程中上身与大腿始终保持一条直线。
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