孕期吃什么水果
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孕期吃什么水果,孕妇属于特殊群体,在选择水果的时候,可不能盲目追崇,记得要分清哪些水果是孕妇是可以吃的,而且对胎儿有好处。下面就一起来看一看孕期吃什么水果。
孕期吃什么水果1
苹果——补充锌、改善胎儿肤色。
香蕉——可补充叶酸,预防胎儿畸形。
梨——可润肺护嗓、治疗妊娠水肿和高血压。
橙子——缓解孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压。
樱桃——补充铁,缓解贫血,有益宝宝大脑发育。
草莓——可促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血。
葡萄——多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。
石榴——可缓解孕吐便秘、预防贫血、降低胎儿大脑受损几率。
火龙果——缓解便秘、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。
猕猴桃——补充叶酸、预防黄褐斑。
需要谨慎的八大水果
菠萝——多吃易上火。
桂圆——易上火,会增添胎热。
杏——有滑胎作用;吃多会引起上火、拉肚子。
桃子——多吃会造成胎动不安,引起流产;加重便秘。
李子——吃多了会伤脾胃,甚至会使人发虚热,头昏脑胀。
木瓜——青木瓜可能导致流产;体寒和过敏体质的孕妇不能吃木瓜。
山楂——可促使子宫收缩,导致流产。喜欢吃酸的孕妈可用樱桃、苹果、石榴等代替。
榴莲——会导致血糖升高;提高生产巨大儿的几率;会加重便秘。
如何分辨应季水果和反季水果
眼观
如果有的水果个头太大,颜色鲜艳异常,就有可能是过量使用了激素,很可能是反季水果。比如,香蕉看起来很黄,但把儿还很青,这就有可能在没有成熟之前使用了激素。
手摸
有些水果成熟后摸起来是软的,像芒果、香蕉等;但如果水果表面看起来好像已经成熟,摸起来很硬,也有可能是过量使用了激素,则很可能是反季水果。
口尝
在买水果之前,如果有可能的话,最好先尝一尝水果的味道再购买,淡而无味、该甜的不甜,这样的'水果很有可能是过量使用了激素,很可能是反季水果。
鼻闻
自然成熟的水果,大多在表皮上能闻到一种果香味;催熟的水果不仅没有果香味,甚至还有异味,很可能是反季水果。
温馨提示:一般应季水果,不管在超市、水果店,还是在小摊贩上,都能看到其身影,而且价格也比较便宜。
孕期吃什么水果2
孕期吃苹果好
苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
孕妇吃苹果的好处
1、调节肠胃
苹果对肠胃功能也具调节作用,若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
2、改善气色和皮肤
怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果中的镁能使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质,常常吃苹果可营养皮肤,并可遏止黄褐斑的生成。
3、缓解孕吐
苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
4、增强记忆力,提高智力
苹果中的锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素,常常吃苹果可以增强记忆力,提高智力。
5、降低血压
苹果中的钾盐可以将人体血液中的钠盐置换出来并排出体外,从而降低血压。
孕期吃樱桃好
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍、、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
孕妇吃樱桃的好处
1、抗贫血,促进血液生成
樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
2、祛风胜湿
樱桃性温热,兼具补中益气之功,能祛风除湿,对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用,可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
3、收涩止痛
民间经验表明,樱桃可以治疗烧烫伤,起到收敛止痛,防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。
4、美白祛斑
樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑,可谓美白又祛斑呢。
注意:买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的种类,适合保存在摄氏零下1度的冷藏条件。樱桃属浆果类,容易损坏,所以一定要轻拿轻放。不过再好的东西,吃的时候也要适可而止,否则给肠胃增加额外的负担。
孕期吃葡萄好
葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
孕妇吃葡萄的好处
1、安胎
葡萄作为药物用于治病,历代医家均有论述,谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症,对孕妇还有安胎之效。还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
2、提高免疫力
加拿大有人还发现葡萄及其制品可以抗病毒,葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力,帮助孕妇少生病。
3、补气血、滋补身体
葡萄钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。如果孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善。
4、增加能源
葡萄的最突出的营养价值在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收,而将葡萄吃进胃里,可以直接为人体所吸收,并迅速转化为人体活动的能源。
5、改善食欲
葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素,对孕妇食欲不振很有帮助。
6、清热降压
葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
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