小孩子爱吃零食怎么办
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
小孩子爱吃零食怎么办,长期吃零食对于孩子的发育不好,零食内的糖分含量高,并且孩子的自我控制力薄弱,容易让孩子忍不住去吃零食,本文讲述小孩子爱吃零食怎么办。
小孩子爱吃零食怎么办1
爱吃零食已经是这个社会的一大普遍现象。想要好好控制孩子吃零食,者需要家长正确教育才行,要让孩子认识到吃零食的危害。而常吃零食对孩子的危害有:导致孩子营养不良、发育不正常。零食里含有大量的细菌和防腐剂、色素等,长期食用容易让孩子脸上长痘、甚至生病。
长期吃零食对孩子的牙齿不好。很多零食中的糖分含量高,加上孩子不注意口腔卫生、牙齿保健,很容易就会有蛀牙的情况发生。而且,长期吃零食会影响孩子食欲,或者引起孩子消化不良,养成不良生活习惯,使身体各方面器官功能受到影响。
所以,家长要控制孩子吃零食,想要禁止孩子吃零食是不大可能的。所以家长要定时定量提供孩子零食。而且,要与孩子多沟通,让孩子明白长期吃零食的危害,培养孩子正确的健康的饮食观念和讲卫生的生活习惯,最重要是家长要以身作则,做到少吃、或不吃零食,让孩子学习。
把孩子的零食放到专门的零食箱里,零食箱放到孩子能够找到、够到的地方,给孩子自由,让其想怎么吃就怎么吃。
在孩子吃零食的时候,一定要忍住不要去干预孩子,无论是甜的、咸的或是辣的,给他自由让他吃。
关于零食的选择方面,零食柜里的零食一定要由孩子自己选择,家庭可以确定一个采购日,和孩子商量好一次最多买两样或三样零食,带着孩子到超市由孩子自己选择,家长要坚持原则,不能让孩子无节制的选择。
孩子零食自由之后,对零食的渴望就不会很大了,但需要注意刚零食自由的前三天,家长一定要控制住自己,不要说、不要管、不要问,完全让孩子自由,等三天之后,大部分孩子都能自己掌握吃零食的量了,并且对零食也不会特别的渴望。
小孩子爱吃零食怎么办2
一、为什么孩子爱吃零食
孩子爱吃零食是众所皆知的,因为零食中大多有甜味剂、香精、色素等物质,这些物质一定情况下可以引起宝宝的食欲。久而久之,容易形成对零食的依赖。除此之外,部分零食在外包装和零食形状上下了很大功夫,精致的包装、小巧的形状都会令孩子爱不释手。可以说,大多数孩子都禁不住零食的诱惑。
二、如何让孩子戒掉零食
1、大人以身作则,坚持原则
在帮助孩子戒掉零食的过程中,大人应以身作则,坚持原则。当孩子索要零食时,家长应温柔坚定地予以否定。此过程中应注意方式方法,不要大声训斥孩子。除此之外,家长还应以身作则,在孩子面前不吃零食,为孩子树立良好的榜样。
2、提高日常饮食的适口性,使孩子放弃零食
孩子的日常饮食除了需考虑营养摄入全面、平衡以外,孩子的食物还应注意色香味俱全。当孩子对日常饮食提起兴趣尽量多吃,孩子在饭后也就没有胃容量可以容纳其他零食了。
3、令孩子参与日常饭菜的烹饪,加强趣味性和参与感
可适当使孩子参与到日常饮食的烹饪过程中来,这不仅可以培养孩子日常生活中独立自主的好品质,还可以令孩子培养对健康食物的好感。在制作日常饭菜的同时孩子的参与性被大大加强,对自己参与制作的正餐主食的好奇感和成就感也会逐渐增加。当孩子对正餐主食更加感兴趣,即可从侧面减少对零食的依赖,从而达到戒掉零食的目的。
虽然市场上众多上架售卖的零食大多均标注着孩子可以使用,但两到五岁作为孩子生长发育的关键时期,零食摄入过多势必会造成主食和正餐摄入过少。长此以往,容易导致营养不良的出现,对孩子的身体健康发育不利。
4、根据年龄段选择零食
不同的年龄段应该要选择不同的零食,尤其是对于很多刚刚断奶的孩子来说,正处在长牙的阶段,这个时候可以给孩子买一些磨牙棒之类的。等孩子稍微大一点之后,就可以给孩子选择奶制品等等其他的可以满足身体需要的零食。
5、选择正确的时间
很多家长在孩子饿了之后就会给孩子吃零食,其实这这种吃零食的时间是不科学的。零食一般要在两个正餐之间吃,如果吃的太晚,往往会影响到下一顿正餐的摄入量。每次吃零食的`量不能超标,吃一点只是为了缓解饥饿,并不是让孩子吃饱,一定要把握好零食的摄入量。
6、转移注意力
家里买了零食,如果放在外面,孩子会一直吃,这也是和孩子的自控力不够好有关。为了避免这种情况,当家里买了零食之后,家长还是应该要把零食放在孩子看不到的地方。每天给孩子吃一两个零食,而不是把零食放在桌子上,让孩子随意的去吃。
孩子在家里一般都贪恋零食,这个时候也可以把孩子带出去,带孩子去户外活动,孩子的注意力就会被转移了,零食的吸引力就降低了。好吃的东西都喜欢吃,而且孩子根本不会去管成分,只要口味好就会喜欢吃,但是家长出于对孩子负责的念头,必然会管制零食。
有时候,与其堵截,不如疏导,一点零食不给孩子吃,倒不如让孩子学会正确的吃零食。
7、不要给孩子买
我记得我儿子小时候,我带他去快餐店,他根本不爱吃,光玩玩滑滑梯,当时我还想,这傻孩子怎么不像别的孩子那些,爱吃这些汉堡薯条之类的呢。
结果后来长大后,被啪啪打脸,谁说他不爱吃,那是他没到那时候呀,所以最好是从小就尽量不让他尝试这些,远离这些,根本都不知道啥滋味,自然也就不知道要着吃了。
除此之外,零食中添加剂含量较高,对于孩子的牙齿健康也具有一定的不良影响。在让孩子戒掉零食的过程中,家长应耐心引导,让孩子慢慢减少零食的摄入,最终达到戒除零食的目的。
小孩吃什么零食对身体好
小孩子爱吃手指头怎么办
小孩吃多了积食怎么办
孩子睡懒觉怎么办 孩子爱吃零食怎么办|孩子爱看电视怎么办 怎样让孩子不宅在家里
爱吃零食怎么减肥
小孩吃什么零食最健康
小孩吃什么零食有营养又健康
小孩吃什么样的零食有益健康
什么零食适合女孩子吃
小孩子吃了有好处的零食有哪些
小孩吃零食的好处
减肥期间想吃零食怎么办
专家建议孩子应该吃零食 怎样吃零食最健康
怎样吃零食不长小肚子
吃多5种零食 小心扼杀孩子智商
孩子挑食怎么办 孩子挑食不爱吃饭怎么办
女孩一般爱吃什么零食
女孩子吃什么零食比较好
小女孩吃什么零食较好
1岁小孩吃什么零食比较好
小孩吃什么零食不上火又营养
孩子爱吃零食怎么纠正 孩子爱吃零食怎么办
适合孩子吃的零食
减肥期间喜欢吃零食是怎么回事 3款自制减肥零食好吃不胖
总是想吃零食怎么办 4招控制食欲轻松享瘦
减肥期间可以吃什么零食怎么吃零食不怕胖
吃什么零食对小孩有营养
小孩吃什么零食比较好
挡不住零食的诱惑?4种健康小零食请放心吃
小孩吃什么零食健康又好吃
适合小女孩吃的零食
小孩吃什么零食比较健康
宝宝不爱吃饭怎么办 让孩子爱上健康食物的方法