产妇坐月子补血的食谱
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产妇坐月子补血的食谱。每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝,婆婆会非常关心准妈妈的身心健康,产妇坐月子的时候更要注意补血的饮食。接下来就由小编带你了解产妇坐月子补血的食谱。
产妇坐月子补血的.食谱1
1、归芪炖鸡
原料:母鸡一只(宰杀去内脏),当归30克,黄芪lOO克(纳入鸡腹内)。
做法:加水适量,炖烂,油盐调味,饮汤食肉。
2、当归生姜羊肉汤
原料:当归20克,生姜15克,羊肉250克,大枣10枚
做法:加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食肉。
3、阿胶枸杞粥
原料:阿胶20克,枸杞子30克,粳米lOO克。
做法:加水适量,先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶溶化,可加糖调味,食粥。
4、枸杞猪骨汤
原料:猪骨500克,枸杞子30克,大枣10枚。
做法:加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食枸杞、枣。
5、香菇木耳炒猪肝
原料:香菇30克,木耳30克,猪肝100克。
做法:香菇、木耳、猪肝加油盐共炒,熟食。
6、豆腐猪血汤
原料:豆腐200克,猪血250克,大枣lO枚。
做法:加适量水,油盐调味,煮熟食汤。
产妇坐月子补血的食谱2
产妇贫血吃什么补血最快
首先是食补。建议新妈妈多食用以下的补血食物。
红糖:内含有较多的铁质、胡萝卜素、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素,有助于产后能量的摄取和铁的补充。
阿胶:阿胶是传统的补血配方,可以帮助产后妈妈补血。
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。
菠菜:菠菜内含有丰富的铁质,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜吧。
桂圆肉:桂圆肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是产后妈妈很好的补血食物。
黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,黑豆可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
除了上面的食补,还有一种办法也能给产后妈妈补血,那就是药补。建议产后贫血的妈妈饮食不能满足铁质的需求可以选择一些铁剂,加大量的给身体补血,此外还含有阿胶,蛋白锌,补铁生血,营养足,是产后妈妈补血的好选择。
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