孕妇三个多月胃口不好怎么办
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孕妇三个多月胃口不好怎么办呢?怀孕后有很多孕妇胃口都发生了变化,特别是有比较明显的妊娠反应的时候,对胃口的影响就更明显了,但是孕妇没有胃口这是个不容小觑的问题,因为宝宝是通过母体获得营养的',哪来小编告诉你孕妇三个多月胃口不好怎么办,一起来看下吧。
孕妇三个多月胃口不好怎么办1
1、饮食多样化
每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主,蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物,还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多,吃的种类要多些,既可以保证营养全面,同时可以避免对某一种食物的偏爱,而造成食用过量。
2、时间灵活化
除了三顿正餐外,加餐时间不必拘泥,按需补充,及时解馋,免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变,可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样,既可以减少正餐的进食量,又能及时补充能量,还可以解馋。
3、进食减速化
进食时要细嚼慢咽。据统计,吃饭超过15分钟的人,比进食快的人的总进食量要小,而且不易发胖,同时更容易吃饱。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在饮食上,要坚持进行适当的运动,还可以多关注胎教,学习新生儿的喂养知识等等。其实,精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。
孕妇三个多月胃口不好怎么办2
孕妇没有胃口应该吃什么比较好
双菇苦瓜丝
材料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克,红椒末10克。
调料:植物油,醋,白糖,香油,盐,味精,姜各适量。
做法:
1、苦瓜洗净去内膜,切成细丝,姜洗净切成细丝。
2、香菇发好洗净切丝,金针菇泡发好后切去尾端洗净。
3、锅内倒油烧热,爆香姜丝后,放上苦瓜丝,香菇丝,盐,翻炒几下。
4、再放入金针菇同炒片刻,加入白糖,醋,味精,淋上香油,撒上红椒末即可。
提示:香菇和金针菇具有降低胆固醇的功效,苦瓜富含纤维素,可减少脂肪的吸收。
东安子鸡
材料:小母鸡1只,红柿椒100克,绿柿椒100克,干辣椒5克。
调料:葱姜,大蒜,花椒,料酒,淀粉,鸡汤,味精,醋,盐,酱油,香油,花生油各适量。
做法:
1、将活小母鸡宰杀去毛,处理好后洗净放开水锅中煮至七成熟,捞出后稍凉。
2、将小母鸡剁成块,葱姜,红绿椒江切丝备用。
3、炒锅内放油烧至六成热时,下花椒,炸出香味后捞出,放入蒜片,姜和干辣椒,煸炒几下。
4、放入鸡肉煸炒,加盐,醋,味精,鸡汤稍焖,待鸡汤快收干时,放淀粉勾芡,淋入香油,出锅盛盘即可。
提示:此菜颜色红绿黄相间,味酸,咸,麻,辣,是一道有名的营养风味菜。
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