孕妇食欲不振怎么办
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孕妇食欲不振怎么办,孕妇的饮食对于我们来说也是非常重要的一个事情,那么对于孕妇的食欲来说食欲不振也是常见的一种情况,那么对于我们来说需要怎样的调理,下面介绍孕妇食欲不振怎么办,一起了解一下吧。
孕妇食欲不振怎么办1
孕妇食欲不振怎么调理
1、饮食尽量选择颜色鲜艳的食物
当准妈妈在孕期饮食不振的时候一定要选择颜色比较鲜艳的食物,因为这样的食物可以起到开胃的作用。颜色鲜艳的食物不仅口味比较清淡,而且还具有很高的营养价值,如番茄、新鲜的平菇、黄瓜、苹果等食物。
2、尽量选择易于消化的食物
在孕期的饮食应该避免不易消化的食物,如果经常食用一些不易消化的食物会导致孕期便秘,从而使孕妇的食欲降低。在发生妊娠反应的时候更要选择一些消化的食物,如小米粥、面包等。这些食物不但可以很好的消化,还能在一定程度上缓解呕吐的现象。
3、保持少吃多餐的原则
食欲不佳的时候需要遵循少吃多餐的原则,这是在孕期保持营养健康最有效的方式,少量的进食可以充分的消化食物吸收营养,这样才能避免孕期消化不良引发便秘的情况。
4、保持身体的水分
在孕期补充水分也是必不可少的,只有身体里有充足的水分才能促进食物的消化,并且分泌胃液保持孕期食欲,所以在食欲不振的时候更要及时的补充水分,多喝温热水。
5、摄入足够的膳食纤维
含有大量的纤维才能保持良好食欲,在平常的时候孕妇需要多吃一些含有纤维的食物,如芦笋、蔬菜、酪梨等。
注意事项
想要孕期保持良好的食欲避免消化不良,在生活当中就需要注意以上的细节。当然除了在饮食上面的调整以外,孕期的生活习惯同样重要,孕妇需要保持充足的睡眠以及进行是当兵的运动,这样才能让自己身体保持健康。
燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
孕妇食欲不振怎么办2
食欲不振是早孕反应的表现之一,另一个表现是妊娠呕吐。
为促进孕妇食欲、减轻呕吐,应注意补充足够的维生素B6。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的.呕吐,尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。
正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足,就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收,引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6,会加重早孕反应,使妊娠呕吐加剧,反复呕吐不仅造成脱水与饥饿,而且导致胚胎早期营养不良。因此,孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。
维生素B6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐,而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定:马铃薯不仅富含粗纤维素,可以防止便秘,而且含有丰富的维生素B6、C,对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用;还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等,也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。
研究证实,生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人,只要常吃马铃薯,就很少患维生素缺乏症,故马铃薯在法语中即为“地下苹果”。甚至曾有营养学专家断言:每餐只要吃全脂奶和马铃薯,就可以得到人体需要的营养素。
值得强调的是,土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。如果发现土豆外皮变绿,哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志,如果食用会中毒。
想吃酸食是早孕反应的表现之一。妊娠期间胃酸分泌减少,胃肠蠕动减弱,尤其以孕8周内最明显。所以,早孕妇女喜欢吃酸食品,从而帮助消化,以利营养吸收。
喜欢食酸可选吃新鲜水果,例如:樱桃富含叶酸,素有“春果第一枝”的美称。它农历二三月间开花,三四月间先百果而熟。富含叶酸的水果还有桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等。交替吃这些水果既可补充足够的叶酸,又可增进食欲。
切忌:各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺,忌吃。
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