产后膝盖疼痛怎么办呢
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产后膝盖疼痛怎么办呢,怀孕时女性朋友们的一项必须经历的事情,那么在怀孕过程中会消耗大量的体力,所以造成很多我们身体上的缺陷,那么需要一定时间额回复,那么产后膝盖疼痛怎么办呢,下面学习缓解的方法吧。
产后膝盖疼痛怎么办呢1
为了避免产后发生疼痛,妊娠期及哺乳期要坚持补钙;产后多休息,不要过早站立或做过多家务。每天坚持做保健操,注意身体保暖,但也不宜捂得太严实。为减轻疼痛不适,每天注意摄入富钙食物,如牛奶、豆制品及海产品等,并服用钙剂。疼痛明显时局部进行热敷或理疗,也可采用针灸、中药薰蒸等方法,或到医院做超短波等物理治疗。
在没有发病的时间里,患者可以经常在家中做膝盖弯曲的'锻炼方式,这样不仅可以减少膝盖酸痛的发病次数,同时还可以减轻疼痛。锻炼方法其实很简单,只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子,仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。
然后将一条腿膝盖弯曲,最好是让大腿与小腿的角度小于直角,而另外一条腿则伸向上抬,离地面大约10公分左右即可。这组动作可以保持五秒钟的时间,然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后后再往上抬腿,如此反复多次后即可起身。
经常有膝盖酸痛等症状的患者在平时生活中要特别注意,最好是养成经常泡脚的习惯,这对酸痛症状具有很好的缓解作用。泡脚最好是用热淡盐水,每次浸泡20分钟,这样做有利于消除组织细胞的电位问题。如果膝盖酸痛情况比较严重的话,还可以用苏木15g、红花12g、艾叶30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡脚。
产后膝盖疼痛怎么办呢2
膝盖疼痛
膝盖疼痛妙招
提高膝关节稳定性的功能训练
例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。
锻炼腿部肌肉力量的训练,促进血液循环
例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
仰卧摆膝。
仰卧在地板上。双膝弯曲,双脚着地,双手置于身体两侧。慢慢地将双膝向右侧旋转,双膝始终并拢,直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感,保持5秒,然后回原位。之后换另一侧,每侧动作反复10次。
膝盖疼痛
俯卧抬腿。
俯卧于地板上,双手托起下巴,双眼看着地面,双腿及后背绷直,然后慢慢将右腿向上抬高10厘米,保持20秒钟,再慢慢放下。双腿各做10次。
侧卧举腿。
右侧卧,右手撑头,左手撑地。双腿绷直,尽量慢慢地抬高左腿,保持20秒钟,然后慢慢放下。两腿各做10次。
可以使用膏药
使用方便,操作时只须往患处关节轻轻一贴,居家即可治疗,按疗程使用,即能治愈膝盖痛,不会影响患者的正常工作和生活。
扭了筋或骨头有裂痕都很难医治,终会导致关节炎。但是只要它在成为慢性症之前就可以加以治疗。如果不妥善加以治疗,每当寒夜就疼痛,于是使用温湿布覆盖。这种人平常不可洗冷水澡,在冬天应保持身体温暖,以防疼痛再度发生。
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