冬季坐月子最重要是做好这件事
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冬季坐月子最重要是做好这件事,我们都知道对女性来说,生完孩子以后需要特别注意各方面的问题,必须要正确坐月子,尤其是冬天,否则很容易落下病根,下面一起看看冬季坐月子最重要是做好这件事。
冬季坐月子最重要是做好这件事1
室内环境要温暖,也要清爽
新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并有利于观察宝宝的一些变化。另外,室内的盆花不宜过多,因为在光照适度的时候,室内的绿色植物就像一个天然氧吧;而光照不足时植物则吸入氧气,放出二氧化碳。
室内温度20℃~25℃为宜
尽管北方冬季天气寒冷,但室内有很好的`取暖设施。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。一般来说,室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。
室内相对湿度55%65%为宜
温度太高空气干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;如果房间太湿皮肤不能排汗,发冷,使人感到气闷不畅,且易产生细菌。一般来说,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。
保持清新的空气
经常开窗通风换气,是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。之后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。
新妈咪脚部保暖很重要
寒冷的冬季,地面温度下降速度很快,加上脚部组织缺少脂肪,自身保暖性能较差,很容易出现末梢血液循环方面的障碍。如果新妈妈在产后缺铁,更容易感觉脚冷难耐,脚部受冻后毛细血管极易发生痉挛,局部缺血缺氧,患上冻疮。
冬季多做脚部按摩
冬季多做脚部按摩,会消除疲劳,提高机体的免疫力。先将双手搓热,把两个脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心;也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩,每次100次或者15分钟,以按摩部位发热为度,两脚轮流进行。
冬季多用热水泡脚
平时多用热水泡脚,可使血液循环加快,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。开始时水不宜过多,浸过足趾即可,水温易在4050℃;浸泡几分钟后,再加水至距小腿关节以上,水温保持在6070℃。边烫泡边搓擦。水温下降时再加水,泡1520分钟。
冬季坐月子这样穿鞋
多数人认为鞋子对新妈妈不重要,坐月子期间大多不出门,只是在家走走,穿双拖鞋就可以了。这是不对的。“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋,如果脚受凉,会引发产后足跟或腹部不适,甚至出现腹泻。
冬季坐月子最重要是做好这件事2
清洁自己和环境
好多地方的习俗都是坐月子不能洗头洗澡,甚至不能刷牙——会受寒!尤其是大冬天,怎么可以洗澡?!看你老了不得病!
这是年轻麻麻们最不能忍的!一个月不洗头不洗澡岂不是要臭了?其实只要身体状态允许,是可以每天洗澡的呢!
产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,污垢会弄脏衣物。所以即使不是夏天热到坐着都会冒一身汗,也要应在考虑自身状况下,坚持每天洗澡(淋浴),不过要注意不要着凉哦!
另外还要勤换内衣内裤,被单床罩也需要及时更换清洗,如果可以的话,最好每周能够晒一次被子。
衣服不是越多越好
新妈咪哺乳、照顾婴儿更易畏寒,但绝对不是穿得越多越好哦!衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。尽量不要穿套头毛衣等,穿保暖、便于解开的衣物,如开身睡衣和毛衣以方便哺乳。
坐月子也得劳逸结合
老人们总觉得坐月子要休息,就得一动不动地躺着、养着,冬天更得“藏着”。
其实,新妈咪产后身体虚弱、气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。
冬季虽然不适宜经常在外面活动,但一定要在室内运动。正常分娩的产妇,产后6-8小时可以坐起来,12小时可坐起进餐、下床排便,产后第2天可以下床活动。起床的第一天,早晚各在床边坐半小时,第二天在室内走走,每天2-3次,每天半小时。自此之后,逐渐增加活动次数和时间,也要看产妇的恢复情况哦!
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