月子没有坐好怎么办
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月子没有坐好怎么办?坐月子是女性关键的事情 ,如果月子坐不好,就容易落下月子病。月子病不太好治疗,如果治不好,可是影响女性一生的。下面小编分享月子没有坐好怎么办,一起来看下吧。
月子没有坐好怎么办1
月子没有坐好怎么办
1、经期保养
每个月子宫内膜剥落、排出瘀血的生理期过程,除了注意饮食营养、不过劳、避免压力、充分睡眠与避免剧烈运动之外,也建议可以多吃补血的食物。
2、中药调理
趁着月经期间,经中医师诊断服用中药,可将体内的风邪排出、调理经络。
3、避免冷饮
经常生冷饮食容易直接影响子宫,造成宫寒或收缩不良,使经血无法排除干净。
4、避免冷风直吹
除了避免风扇、冷气直吹之外,经期淋雨或涉水也会让寒气入侵,尤其夏季室内外的温差极大,建议出门在外时能多带一件小外套降低温差带来的不舒适。
5、避免熬夜
荷尔蒙的运作与肾上腺素有很大的关系,熬夜让肾上腺素过多分泌,可能造成身体负担,并影响荷尔蒙的正常运作,尽量在11点前睡觉。
6、适度运动
中医认为经络若通畅,身体机能容易自行归于平衡,适度的运动可以帮助血液循环、让经络通畅,且只要经络通畅,进食的营养就能送到体内该去的.地方,废物也会顺利的运送出体外。
7、泡澡或泡脚
泡澡或泡脚可以促进身体血液循环、帮助身体代谢,但因为泡澡或泡脚容易流汗,使身体有较多的津液流失、对心脏的负荷也较大,因此身体若感觉较虚弱时,不建议泡澡。
怎样能做好月子
1、科学膳食很重要:都说吃啥补啥,在坐月子这段时间内可以在医生的指导下制定一些科学套餐,在保证营养的同时,也有利于产妇的恢复。
2、保证充足的睡眠:只有保证充足的睡眠才有精力来照顾宝宝,同时才能帮助恢复。而且产后睡觉是有讲究的。产后子宫韧带松弛,需要经常变换躺卧体位,即仰卧与侧卧交替,可以帮助子宫恢复。
3、心理调节也是很重要的:根据一些资料我们发现,我国产后抑郁症的发病率在逐渐升高,大概有五分之一的女性患有严重产后抑郁,这不管是从哪方面来看都是不利的。这时,新妈妈要学会排除产后抑郁。
月子没有坐好怎么办2
月子没坐好怎么补救
补救方法除了吃得健康、补得营养外,建议坐月子期间,产妇要使气血快快恢复,最重要的就是足够休息。但是充分的休息并非一定要长时间的躺在床上,只要比平常休息时间稍多1~2小时,不可使自己身体过于劳累即可,但一定要配合适度的运动,才能发挥吸收的功能。
1、经期保养。每个月子宫内膜剥落、排出瘀血的生理期过程,除了注意饮食营养、不过劳、避免压力、充分睡眠与避免剧烈运动之外,也建议可以多吃些补血的食物。
2、避免冷饮。经常生冷饮食容易直接影响子宫,造成宫寒或收缩不良,使经血无法排除干净,建议生冷饮食偶一为之,水果或生菜沙拉等食物则尽量于早上10点后、下午4点前食用。
3、避免冷风直吹。
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