孩子含钙高的食物有哪些
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孩子含钙高的食物有哪些,教育好孩子的前提是重视孩子,培养宝宝的这种意识是要从小抓起的,宝宝在这个时候还没办法做到事情,孩子的世界是很纯净,以下是孩子含钙高的食物有哪些方法。
孩子含钙高的食物有哪些1
宝宝缺钙就会引起骨骼发育变得迟缓,长牙较晚等症状,而补钙不仅只有药物可以补,食补效果也是很显着的。含钙高的蔬菜就有很多,比如小油菜,白菜,芹菜,海带等都是补钙的佳品。除了蔬菜之外,动物的一些肝脏含钙也是很高的。想要通过食疗补钙,可以让宝宝平时多喝牛奶,吃鸡蛋,豆制品,鱼类等食品,这些食物补钙效果都不错。
要清楚宝宝缺钙除了影响骨骼发育与牙齿发育等,它还会让宝宝变得焦躁不安,睡觉的时候容易惊醒,也容易出汗,还有后脑勺常会出现脱发的症状,同时宝宝的动作和语言也比同阶段的宝宝发育迟缓,如果父母发现宝宝有这样些症状不要大意,可以去医院给宝宝查一下微量元素,看看会否是缺钙造成的。如果缺钙就要及时治疗,避免影响他的正常发育。
孩子含钙高的食物有哪些2
根据《中国食物成分表2002》常用食物中钙含量(mg/100g可食用部分)
较高的'有:芝麻酱1170mg,豆腐干(小香干)1019mg,虾皮991mg,榛子815mg,奶酪799mg,酸枣435mg,芸豆(带皮)349mg,河虾325mg,千张313mg,芥菜(雪里红)230mg,黑大豆224mg,黄豆191mg,沙丁鱼184mg,豆腐138mg,酸奶118mg,油菜108mg,牛奶104mg,杏仁97mg,小白菜90mg,腐竹77mg,大白菜50mg,豆浆10mg。
孩子含钙高的食物有哪些3
含钙食物第一名:芝麻酱
可能很少有人想到吧,我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。
平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。
含钙食物第二名:虾皮
很多家长都会选择虾皮作为孩子补钙的一大来源,在一百克的虾皮当中,其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥,或者是在一些菜中加入虾皮,以达到补钙的效果。
含钙食物第三名:牛奶
家长大多认为牛奶是最补钙的食物。其实每一百克的牛奶当中只有30毫克的钙,但是这也不能掩盖牛奶的营养价值丰富的事实,除钙,带牛奶中还含有许多其他的营养物质。
含钙食物第四名:乳酪
在补钙的食物当中,每一百克的乳酪中的含钙可以达到600多毫克,多吃乳酪还可以增强抵抗力,但是乳酪的热量非常高,容易增胖,在选择乳酪进行补钙的时候要适当。
含钙食物第五名:荠菜
大多数家长在选择补钙的时候,根本没有将荠菜这样的新鲜蔬菜作为补钙的食物,通常他们认为这种绿色蔬菜只是含有丰富的维生素,却忽略了芥菜本身的补钙的价值。
含钙食物第六名:海参
海参排在了补钙食物的第六名,让很多人都感到吃惊,但是海参确确实实是补钙的良品,因为它含有丰富的蛋白质,脂肪也很低,很适合小孩食用。
含钙食物第七名:紫菜
紫菜作为一种海洋植物,紫菜当中含有大量的碘,其中每一百克的紫菜当中还含有两百多毫克的钙,采用紫菜来补钙时,可以做一些紫菜汤,紫菜包饭等食物。既让孩子容易接受,又达到了补钙的效果。
含钙食物第八名:黑木耳
黑木耳也是一种含钙量丰富的食物。它不仅能够补钙,还能够促进消化系统的清理,多食用黑木耳也会增强免疫力。
最后小编要提醒大家,含钙丰富不代表可以用来补钙,比如虾皮、芝麻酱,日常生活中一次摄入的量非常少,因此,想补钙,牛奶依然是最佳选择。
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