妊娠期糖尿病产后注意事项
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妊娠期糖尿病产后注意事项,产后不能大吃大喝,注意营养均衡,少量多餐;坚持高纤维、清淡饮食,低脂少油少盐,有助于调节和稳定血糖,这些都是妊娠期糖尿病产后注意事项。
妊娠期糖尿病产后注意事项1
产后不能大吃大喝,严格控制体重,饮食要控制好总热量,最好仍然坚持糖尿病饮食,有助于调节和稳定血糖。注意保证营养均衡,少量多餐;坚持高纤维、清淡饮食,低脂少油少盐。
1、禁食甜食和含糖份高的水果及饮用含蜜糖、蔗糖或葡萄糖的饮料。
2、多吃高纤维素的食物,如根类蔬菜、燕麦、粗粮、藻类,有利于降低餐后血糖高峰,改善糖脂代谢。
3、饮食清淡,每日食盐量控制在6克以下。
4、不吃肥肉、油炸、鸡鸭皮类、动物内脏及少吃蛋黄,防止血脂进一步增高,肥胖和血管硬化加重。
产后要复查血糖
尽管妊娠期糖尿病在产后,血糖的情况可恢复正常,但他们仍存在日后发生糖尿病的危险性,一般在产后6-8周要去医院复查OGTT,了解产后的血糖水平。如果OGTT正常了,就不是糖尿病了,但是患过妊娠糖尿病的人今后出现血糖升高的可能性就比正常人大,所以要经常监测血糖,注意饮食和运动。
产后注意适量运动
女性在出月子后,可以适当运动,能使血糖下降、能提高胰岛素敏感性,改善胰岛素的水平,有利于血糖的控制和代谢改善,防止糖尿病发生。
每日运动两次,每次10-20分钟,可选择轻、中度运动,如:散步、广播操、慢跑等。需要提醒的是,运动后出现腰腿不适、疲劳,或感头昏、胸闷、气短,则说明运动量过大,因及时调整强度。
产后坚持母乳喂养
鼓励妊娠期糖尿病产后最好坚持母乳喂养,除与普通孕妇同样受益外,还可以减少后代患糖尿病的风险。有研究表明,哺乳可以增加能量消耗,特别是糖的消耗,不仅能预防肥胖,还能有效降低产后血糖。母乳喂养超过3个月以上的儿童,其发生肥胖、糖尿病的几率明显降低。
妊娠期糖尿病产后注意事项2
被确诊为患有妊娠期糖尿病的准妈妈,比较明显的症状就是高血糖,用通俗的说法来讲,就是身体“处理”糖分的能力低于正常水平。其中会有大概一半的孕妇在分娩后恢复正常,但另外一半准妈妈即使已经生下了小宝宝,也可能会停留在这种“糖分无法充分被处理掉”的状态中,成为糖尿病患者。
热量要控制好。不能以怀孕为借口任由体重疯狂上涨,教你一个专门帮孕妇计算热量的`小公式吧:25 35(千卡)×体重(公斤)=你每天需要的总热量。别吃太多甜食!这里的糖,可不是光指“白糖”、“糖果”之类的,有些“隐形糖”更要注意,比较重要的就是大米、白面等精致主食,每日控制在250克(半斤)左右即可。坚持吃坚果。由于控制了主食,碳水化合物摄入减少,我们要适当多吃些含脂量高的食物,但油炸食物,肉类又决不能多吃,所以大杏仁、开心果这些坚果是准妈妈们的比较佳选择。每周都要做运动。请准妈妈找到适合自己的运动并有规律地保持下去,即使不能天天练习,也比较好能固定在一周两次或三次,这样,身体就会保持正常的新陈代谢,帮助糖分消化。尿糖值检查不可少。准妈妈请于怀孕前务必接受一次尿糖值的检查,对妊娠糖尿病早早做到心中有数;另外,分娩后妊娠糖尿病也随之消失的女性也不能放松警惕,比较好去做一次“口服耐糖测试”,以免自己成为“后续受害者”。
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