如何树立信念克服社交恐惧症
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如何树立信念克服社交恐惧症,社交恐惧症对于很多年轻人来说是一种常见的心理疾病,而社交恐惧症会给患者带来很多危害,对工作、生活也有很大的影响,下面为大家分享如何树立信念克服社交恐惧症,一起来了解一下吧。
如何树立信念克服社交恐惧症1
1、不要太在乎别人的看法
在我们的生活当中,不可以任何时候或者任何情况下都能满足每个人的愿望,所以,只要我们努力过,坚持自己想要的,那么就没必要太在乎别人的看法,自己的路是我们自己在走。
2、对于自己要求不要太高
患有社交恐惧症的患者多数是有点自卑感的,害怕自己在公共场合上表现不好,这样的话只会加重自己的紧张感,有可能会影响了自身的正常发挥。所以事事不要对自己的要求定的太高,如果完成不了的话所承受的打击会更大。
3、树立信念
不断的告诉自己,这种恐惧是可以消除的,正确认识人与人之间交往的意义在哪里,逐步接受社会交往中的`情境带给自己的恐惧,慢慢消除社交恐惧带来的危害,有意识的多接触周围的人和事,从而根除社交恐惧症。
如何树立信念克服社交恐惧症2
克服社交恐惧症一些小技巧
1、接纳你自己
接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。
2、把对方想象成自己的亲戚
把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧,因为想象中的那个人与自己是如此亲近,和自己的亲人聊天,还有什么好担心的?
3、We like the people who like us
“我们喜欢那些喜欢我们的人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好,你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。
4、不让舌头超越思想
如果真的没什么想法,就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候,不说话并不显得无知。
5、不刻意迎合别人
我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你,亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式,从而也唤不起自己的真情实感,真实的自己也就越躲越远。
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