4招赶走职场心理疲劳
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4招赶走职场心理疲劳,工作久了一定会不可避免的出现“心理疲劳”,处于心理疲劳期的人,常常表现出一幅无精打采、死气沉沉的样子,小编这就带你了解4招赶走职场心理疲劳。
4招赶走职场心理疲劳1
1、无论多忙、多累,都不要忽视了自己的形象。
也许你因为工作异常繁忙无暇打扮,或者你已经嫁做人妇无需打扮,因此疏于保养、修饰自己,致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。如此一来,再加上压力过大,不良情绪便会滋生,从而加重工作中的疲劳心理。想想看,化个美美的妆、穿上心爱的漂亮裙子去上班,和挽着邋遢的髻、套一件灰不溜丢的外套坐在办公室里相比,哪个会让你更快乐一些呢?一个焕然一新的美美造型可以为你的工作心情加分不少噢!
2、属于自己的休闲时间必不可少。
无论你属于哪个行业,每周至少一天的休息时间必须保证。如果只是偶尔的连着两个星期加班倒无伤大雅,但长此以往,心理疲劳势必会越来越重。在休息的时候,无论是一个人上网、看书、游戏,还是和好友们逛街聊天,都是对身心疲劳的缓解,让自己能从繁忙的工作中暂时地脱离一段时间,让压力无法继续。
3、给自己的办公环境换一个造型。
办公室的.环境,一般除了创意产业——例如广告公司、时尚杂志社等,都是比较严肃的,常常给人明显的压力感,长时间在这样的环境中工作,很容易感觉枯燥、乏味,心理疲劳油然而生。如果你能稍稍布置一下周围的办公环境,让自己置身于一个温馨、惬意的环境中工作,心情自然会好上许多,压力也就大大降低了。
4、别忘了向身边的朋友倾诉。
如果你一直将心中的苦闷和烦恼放在心里,那么心理疲劳的状况只能愈加严重,甚至变成恶性循环。而通过适度、恰当地倾诉,可以将工作中的压力逐步转化出去,重新唤起你奋进的勇气与决心。不要借口没有时间联系朋友,不能好好地聊一聊,其实只要下班路上坐车的十几分钟时间打个电话倾诉一下,就能让心情变得大不一样呢。
4招赶走职场心理疲劳2
1、换一种方式对待生活
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽,留一份好的心情带到你的工作单位。
2、不必要求过于完美
治疗强迫倾向,通常需要对症下药。首先,压力过大是导致焦虑的直接原因。因此,要学会自我减压。试着给自己降低工作要求,不要过分追求完美,甚至可以试着给自己的标准打点折扣。尽量做到心平气和,不苛求自己。
3、找朋友倾诉
当我们心情不好的时候也需并不想听别人将那些空虚的所谓道理,其实,我们只是希望心理上的抑郁和苦闷都能够发泄出来,因此,好朋友就是生活中不能够缺少的情感部分,朋友的聆听就是对你最好的陪伴,朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。
4、放慢工作节奏
当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,进行一次“冷处理”。
5、外出旅游
思想压力过大,不妨在家属、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀丽的祖国山河,定会使你心醉。此时此景,你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
6、欣赏音乐
文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐,实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递,在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领,也可以采用白噪音的方式,打开白噪音软件,可以阻隔键盘声,讲话声对注意力的分散,降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆,进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆,可以提高自信,增强魅力,也能起到减压的功效。
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