巧妙泡澡,赶走疲劳又享瘦
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【导读】:导语:很多人进了浴室,都以战斗澡匆匆了事!其实泡澡的好处多多,不仅可以消除一整天的疲劳,让身心放松,甚至,还能帮助体内燃烧脂肪,达到减肥的效果喔!专家说,边泡澡边做运动,
导语:很多人进了浴室,都以战斗澡匆匆了事!其实泡澡的好处多多,不仅可以消除一整天的疲劳,让身心放松,甚至,还能帮助体内燃烧脂肪 ,达到减肥 的效果喔!专家说,边泡澡边做运动,更能藉水的阻力锻炼肌肉!秋冬到啦!此时,最适宜享受泡澡的乐趣,今天起,就试着用让你瘦、让你美的Smart 方式来泡澡吧!强效1 脂肪燃烧,促进代谢。
泡澡能让血液循环顺畅,让全身变得暖呼呼的,这样的温热效果同时也是成为瘦子的重要关键。
浴缸中的温水还能促进内脏功能活泼化,提升能量的消耗!不能只是一时的,要持续每天的泡澡,才能达到提高基础代谢的效果喔!
能让身体放松,还有抑制乱吃东西的效果喔!
1.温度最好设定在38~40℃,以感觉舒服又有点微温的程度为主。2.施行半身浴,半身浴对身体比较没有负担,经过长时间的泡澡也能达到体内暖和的功效。
3.泡澡时间为20分钟,太长或太短都没意义。
4.如果觉得20分钟太长,无法忍受热气的压力的人,可以中途休息一下再进浴缸。
强效2 强化排毒,毒素清光光。泡澡能让血流顺畅,对提升肝脏和肾脏的机能有很大的功效,而顺利排出体内的毒素,如尿毒、汗毒等。
泡澡还能刺激心脏的右心房分泌一种叫缩氨酸的利尿荷尔蒙,对于浮肿和体寒的状况也能得到很好的改善。
人体内所残留的有害金属,和脂肪结合之后,会造成脂肪难以被燃烧,变成减肥 的大敌。一般这样的有害金属都是藉由尿和汗来排出的。
把泡澡的时间拉长,以达到好的出汗效果,不仅可以改变体质,也能让排毒效果提升喔!利用肌肉在水中必须要对抗水所造成的阻力,让肌肉所要负荷的力量比平常运动要高的原理,就能轻松达到最佳的运动效果!温水的温热效应和净水压效果,可以更有效率地消耗能量,锻炼出漂亮的肌肉曲线。
有效地让肌肉增加,提升基础代谢。
1.在水中,只要不停的摆动手脚,就能达到很好的运动效果。2.记得一定要用温水喔!过热的水容易造成心脏及肺部的负担!
3.一定要养成在泡澡时同时动一动的习惯!这样除了能帮助血液循环,也能消除疲惫喔!
强效4 利用水压,促进淋巴流动!
泡澡虽不像潜入深海般,有那么大的水压,但是身体还是会受到水压的影响。可以藉由压力让身体像接受按摩般的刺激,血管和淋巴能达到会达到收缩的效果。
离开浴缸时,血管和淋巴会呈现松弛的状态。像这样反覆收缩、放松,血液和淋巴就像装上了帮浦一样,更能促进循环、改善体寒和水肿!
1.推荐用全身浸泡浴促进淋巴流动。
2.用42~43℃温水,将身体浸泡到肩膀约2~3分钟,然后起身休息5分钟后再浸泡2~3分钟。
大约重复3次,就能达到很好的血管、淋巴缩张效果。
3.因为这样的泡澡方式对身体有一定的负担,所以一定要记得每次的泡澡时间只能2~3分钟。
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