只要2分钟就能减压
本文已影响6.05K人
本文已影响6.05K人
只要2分钟就能减压,感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号,这样心情就会非常解压,那么跟小编一起来看一下只要2分钟就能减压的方法吧!
只要2分钟就能减压1
沐浴2分钟朝阳
感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号,让你的美梦自然结束,这样可以让你体温升高,激素分泌增加,精神愉悦地开始一天的工作。打开你的百叶窗,让阳光唤醒你,会让你感到精神振作。
大卫·舍文,匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授
听2分钟心灵音乐
我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏,它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘,声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候,就立刻会感到放松。”
朱迪思·沃特曼博士,麻省理工学院临床医学研究中心的妇女健康主任
做2分钟“拇指散步法”
在计算机面前坐了几个小时以后,身体会感觉很紧张,作为一个神经反应学家,我建议大家如果在家里办公,可以试试通过控制脚趾来进行放松。
我喜欢脱掉鞋子,给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾,力量大小适中,从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时,伸展脚趾,伸缩双脚,做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松,然后就能精力充沛地重新工作了。
奥伯尔·J·诺利斯,美国神经反射协会主席
综上所述,利用上面的方法,2分钟就可以给我们减压了。
只要2分钟就能减压2
跳舞还能治感冒
在钢管舞教学之余,付瑶还要担任许多活动的表演工作。所到之处无不引起一阵小小的轰动。
在前不久本报主办的汽车大会上,付瑶和她的同事们也到现场担任了表演工作。在表演的间隙,付瑶想让她的同事帮她拍几张照片,记录下她在管上的优美动作。上管子之前,眼看着台下还是空空如也的场面,只有付瑶的同事一个人举着相机在选角度,而当付瑶上了管子,一回头,突然发现自己竟然找不到镜头了。原来就在她摆动作的瞬间,已经有许多的观众围了上来,只要带着相机的都毫不吝啬地将镜头给了她。
跳钢管舞在强身健体、美化身体曲线的同时,还为付瑶增添了许多自信,“钢管舞是很好的`运动,以前我老是感冒,现在跳了钢管舞,连感冒也少了。以前身上的肉也都是松松的,现在也紧实了起来。外形变美了,自然也为我增添了不少自信。”
强身健体、增添自信,又能交到不少朋友,这也正是为什么付瑶愿意放弃以前的工作,专心做个钢管舞助教的原因。
白领学舞为减压
现在跳钢管舞,不仅有女孩子,也有更多的男孩子随管舞动了起来。
在付瑶担任助教的舞蹈房内,教练基本上都是男性。“男孩子跳舞没有女孩子怕吃苦,所以往往入门更快。而且他们力量大,跳出来又有一种完全不一样的感觉。”当然,除此之外,用男教练的最大好处就是,当初学者要学习倒挂在管上等一系列高难度动作时,男教练可以在管下更好的做好保护工作,保障学员的安全。
在付瑶的钢管舞教学过程中,碰到的学员也向着多元化的方向发展,付瑶介绍说:“现在都市人普遍压力较大,跳钢管舞也是一种解压的方式,因此我们这里也有不少上班族在下班以后过来跳。”
只需五分钟的瘦腰操 腰围减了又减
背后转一转就能瘦 每天3分钟减手臂赘肉
骤搞定修容打亮只要5分钟
圆脸女生发型怎么打造 只要中分就能修颜
2分钟就能完成!有趣又有效的体脂肪操
1分钟单脚站立瘦身法 随时随地就能减肥
坐1小时减寿22分钟?上班族要有健康好习惯
中医减肥每天10分钟 呼吸就能轻松瘦身
只要喝就会瘦!能轻松变易瘦体质的4种减肥饮品
只需2款减肥偏方 一月就能瘦30斤
通勤族必学 睡前1分钟肌肤减压法
握拳半分钟就能抑制食欲?10个另类减肥小窍门
只要3分钟快速完成美肤底妆
每天只需十分钟 居家瘦腿减肥操
超流行编发只需1分钟就可学会
只需五分钟 练就世界级标准美胸
3分钟循环训练法 宅在家就能瘦全身的减肥方法
面试后不要傻等,否则分分钟就“完蛋”!
每天只需十分钟就能轻松做到完美瘦身
10分钟懒人瘦身操 三天就能减肚子
每天拉耳朵一分钟就能瘦?减肥消除疲劳都靠它
龙虾1分钟能剥千只
清新日常妆图文版教程 2分钟就能搞定
早起脸又肿了?只用牙刷就能1分钟击退浮肿脸
只要选对套装 分分钟都能出门(图)
12个减肚子小密招 只学一招就能瘦
高压锅煮玉米棒需要几分钟? 高压锅煮玉米棒只需要8分钟左右就足以
35岁女人短发减龄发型 只要往外卷翘就能瞬间减五岁
编发发髻美cry!2分钟就能学会
健身房能减肥吗 多运动就能减肥吗
真的只需10分钟 纤细腰肢就瘦出来
减压零负担 “2分钟”减压秘诀
连名媛们也沉迷其中 只要吃了就能变瘦的绿咖啡减肥法